葉酸補多了還有負面影響

越來越多的家庭在計劃要寶寶之前注意營養素的補充，優生優育成了每個備孕家庭的首要條件。

婦女備孕期即應開始補充葉酸，整個孕期應特別注意避免葉酸的缺乏。除了每天選擇攝入葉酸含量豐富的食物以外，還推薦了含葉酸400ugDFE/d的製劑來保底。

01葉酸補多了健康問題不少

葉酸是一種水溶性的B族維生素。通常認為，水溶性維生素在體內無法儲存，每天需要補充，即使天天過量使用也無大礙，反正也無法儲備。

然而，葉酸的問題似乎比較特殊，血清葉酸水準受進食的影響顯著，而紅細胞葉酸則能反映一段時間內的葉酸營養狀況，這說明什麼?說明葉酸是可以在細胞內蓄積的，至少在紅細胞內是可以的。如果一段時間內過量補充葉酸會造成紅細胞葉酸濃度過高。

02葉酸過量的危害葉 酸 過 量

1.葉酸對腫瘤的作用是雙向的，過多的葉酸攝入可能導致某些腫瘤發生風險的增加。

2.大劑量的補充葉酸，可能掩蓋血液中維生素B12缺乏的癥狀，影響貧血的診斷和治療。

3.大劑量葉酸會干擾鋅的代謝，引起鋅的缺乏。

03膳食和個體差異會影響葉酸水準

合理飲食的人，從膳食中是能夠獲得充足的葉酸的，比如愛吃綠葉菜、經常吃點兒動物肝臟都可以獲得葉酸。

有研究發現，我國南方人體內葉酸水準比北方人差不多高兩倍，其原因主要在於南方四季出產新鮮的綠葉菜，而在北方漫長的冬季都靠的是白菜、土豆和大蘿蔔。足見膳食來源的葉酸對一個人的葉酸營養狀態有著重要影響，膳食的不同也造成了葉酸營養狀態上不容忽視的個體差異。

如何知道自己是不是缺乏葉酸，是否要補充葉酸呢?

建議到正規醫院進行檢查，醫生根據檢查結果幫您選擇製劑，該補的補，該停的停，並定期複查。