管住嘴延緩血管粥樣硬化
低脂、低鹽、低膽固醇飲食,少吃糖和主食,適當吃些粗糧,多吃多食含維生素和纖維素較豐富的食物水果蔬菜。注意每頓飯不要吃的過飽,過飽容易導致心臟供血不足,大腦負荷過重,進而引發心腦血管疾病的發生。
建議可適當多吃富含鉀、碘、鉻的食物:
鉀具有抗動脈硬化、降血壓、保護心臟的作用,鉀豐富的食物有蘑菇、豆類、菠菜、紫菜、蓮子、香蕉、橘子等。
碘有助於促進糖和脂肪代謝,降低血中膽固醇,含碘豐富的食物有海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等。
鉻對降低膽固醇水準也有積極的作用,鉻含量較高的食物有豆類、雞肉、貝類等。
「過勞」也是一種病!
「過勞」也是一種病!首次納入《國際疾病分類》
世界衛生組織首次將「過勞」納入最新修訂版《國際疾病分類》,正式承認它是一種慢性病。依照世衛組織的描述,過勞是「因長期無法成功克服職場壓力導致的概念化綜合征」。
這種疾病有三方面特徵:
一、感覺精疲力竭;
二、與工作的「精神距離」越來越大,對工作感到倦怠或憤憤不平;
三、專業效率降低。世衛組織發言人稱,這是過勞「首次」被納入《國際疾病分類》。
今日推薦:山藥紫米粥
脾虛易疲勞喝山藥紫米粥
對於臉色不好、脾胃虛弱、易疲勞的人群,早餐可煲山藥紫米粥長期食用,能補中益氣、健脾養胃、止虛汗。
材料:
鮮山藥1段,紫米100克,紅棗3~5個,冰糖適量。
做法:
將紫米淘洗乾淨,倒入清水,浸泡1~2小時。山藥去皮切滾刀塊,紅棗去核洗凈備用。紫米同浸泡的水倒入鍋中,先用旺火把紫米煮沸後,改用文火,煮至粥將成時,加入山藥、紅棗一起煮15分鐘,加冰糖調味即成。