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這些食物 再餓也別空腹吃

1空腹吃水果,易結石

水果可以補充我們身體中的維生素!但是它裡面也含有大量有機酸,空腹吃會刺激腸胃。產生胃酸~

山楂、柿子、柑橘等這種水果尤其不要飯前吃,空腹吃這類水果易形成胃結石。結石如果長時間留存胃裡,會刺激胃酸分泌增多,引發胃炎、胃潰瘍等疾病,嚴重可誘發胃出血...這麼嚴重!

菠蘿和荔枝也不建議空腹吃。菠蘿富含蛋白質分解酶,餐後吃促消化,然而餐前吃則會容易易刺激消化道。

荔枝含糖量高,如果空腹吃太多,過高的糖分可能使人出現高滲性昏迷。大家都要注意了

2空腹喝酒,容易醉

空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率,引起宿醉,也會損傷肝臟和心臟健康。而且很容易醉~

另外,空腹喝酒對胃黏膜刺激也很大,長時間下來,極易引起胃炎、胃潰瘍等疾病。

3空腹喝咖啡、濃茶,傷心傷胃

由於咖啡或濃茶的咖啡因含量高,空腹喝會刺激胃黏膜,影響腸胃消化功能。特別是有慢性胃炎或胃潰瘍的人,最好不要在吃飯前喝,否則加重腸胃不適。

建議在咖啡或紅茶裡加些牛奶,以減少咖啡因對腸胃的刺激。此外,空腹時攝入過多咖啡因,還會令心跳加速,產生胸悶、心悸等不適反應。所以在喝咖啡之前,要先吃點東西墊墊肚子~

4空腹別喝果汁

空腹喝果蔬汁不利於營養吸收,同時還會刺激胃黏膜,誘發胃潰瘍。

蔬果大多屬寒涼食物,比較適合飯後喝,如果想空腹喝,建議用蘋果、胡蘿蔔等果蔬榨成汁。

5蕃薯

蕃薯是一種含糖量較高的主食。如果空腹吃,易造成胃酸分泌過多。一旦胃酸過多,極易引起反酸、燒心的不適。

如果本身有胃酸過多、胃潰瘍、腹脹腹瀉等腸胃問題的人,一定要注意吃蕃薯的時間和食用量。

6未熟透的柿子

未熟透的柿子,鞣酸含量高。空腹吃,其所含的鞣酸極易與胃酸發生反應,從而形成一種不溶於水、不能夠被消化的沉澱物,即胃結石。

尤其是有些人會連皮一起吃,這樣更會雪上加霜,因為鞣酸絕大多數集中在柿子皮中。

7大魚大肉

空腹時消化速度相對較快,這時吃大魚大肉,極易導致蛋白質分解轉變成能量,會造成營養浪費。

另外,空腹吃大魚大肉,還會產生大量含氮廢物,增加肝腎負擔。

8過涼的食物

空腹吃冷冰冰的食物,會刺激胃腸發生攣縮,時間久了,會誘發胃痛、腹瀉等腸胃疾病。

這點對於大部分有胃部不適、消化不良、身體虛弱問題的人來說,更為明顯。

另外,胃部驟然變冷有可能會刺激心臟,有心臟病的人尤其要注意。如果經期女性空腹吃冷凍食物,還可能會導致月經紊亂。

其實,不能空腹吃的食物絕不限於這些。因為個體的不同,同一種食物,有的人空腹吃可能沒事,有的人吃卻會產生不良後果。


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