你的減肥餐是「致胖飲食」嗎？你：what？？？

美女A：哎，聽說過低碳飲食可以減肥嗎？不用吃藥的。

美女B：哦，在網上看過，就是不吃主食嗎？

美女A：還可以吃肉哦！

醫生：低碳飲食就一定能減肥？nonono，不了解真相，還可能增肥哦。

你：what？？？

低碳減肥弄不好恐怕變增肥

（溫馨提示：戴耳機+全屏播放）

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利用生酮原理進行體重管理的盆友，是時候認真學一下什麼是生酮指數了，簡稱KR。

生酮指數KR，是決定生酮飲食是否能減肥的標準。

看過第一集動畫，我們知道，低碳飲食就是讓身體消耗自體脂肪來產生酮體，從而達到減肥的目的。

1980年，威思羅醫生進一步完善了KR公式，其中F是脂肪，P是蛋白質，C為除了膳食纖維的可利用碳水化合物。

KR=(0.9xF+0.46xP)/(1.0xC+0.1xF+0.54xP)

1.7是分水嶺，KR大於1.7，身體就可以消耗自體脂肪，產生酮體，而KR小於1.7時，說明你吃的東西反而繼續讓身體堆積脂肪，成了「致胖飲食」！

在進行低碳飲食減肥時，KR是個硬標準。

所以，明白了吧，同樣是低碳高脂飲食，別人在減肥，為啥你吃了體重下降很慢，或者不下降，甚至還漲？

所以，重點在這裡！科學生酮，務必依從！重要的事說三遍！

在生酮飲食減肥過程中，一定要找個營養師，嚴格按照個性化的食譜進行，營養師會用非常專業的方法幫您計算KR，隨時調整食譜，確保您的健康和減肥效果。

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