失眠的原因和種類有哪些，知道了他們才會有效治療失眠

大家經常被失眠所困擾，其實失眠的原因有很多，比如精神緊張、興奮、抑鬱症、恐懼、焦慮、無聊等精神因素常常會引起失眠;工作和學習壓力太大、環境變化、雜訊、光和空氣汙染等社會和環境因素是另一個重要原因;晚餐太滿、睡前喝茶和咖啡的壞習慣也會導致失眠。

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失眠意味著睡眠時間不足，或者睡眠不深、容易醒，可分為以下三種：

（1）睡覺開始時失眠：難以入睡，在床上輾轉反側很久都無法入睡，就算用什麼數星星的方法都無濟於事。

（2）間歇性失眠：患者並不困，容易醒來，經常做噩夢，這種事情經常發生中年人有消化不良，這種情況經常發生。

（3）終點失眠：入睡不難，但持續時間不長。在半夜醒來後，你再也無法入睡了。老年人高血壓和動脈硬化、抑鬱症患者就屬於有這樣的失眠。

面對這些失眠的情況，我們可以嘗試一下一些方法，具體可採用以下方法： 1、飲食清淡，富含蛋白質、維生素、膳食纖維等是合適的。腸胃往往是大家容易忽視的地方，一旦腸胃中的垃圾過多，是會在一定程度上影響睡眠品質的。而且糞便中的毒素被人體重新吸收，會重新傳遞給大腦，就會影響大腦發號施令。

2、參加氣功、太極拳等運動，強調心理鍛煉，提高神經調節能力。神經性失眠是非常普遍的一種失眠，這類患者往往比較焦慮，鬱悶。這一類的失眠患者就非常適合練習一下太極等慢動作，又能強身健體的運動，有理由放寬心。

3、生活是定期的，定期上床睡覺，晚餐不應該飽，睡前不要喝茶和咖啡等刺激性飲料。良好的作息習慣的培養，勝過藥物治療，而且沒有副作用。所以在不需要服藥的情況下，就盡量採用這類方法。

4、多吃卵磷脂等健康食品，對調節神經功能有很好的作用，有助於改善睡眠。營養的補充可以緩解大腦的疲勞感。 希望這幾個方法能夠幫助到大家。