胖哥健身1年變肌肉男，他燒掉自己肥胖時的照片慶祝自己重獲新生

很多人總在抱怨自己的健身遲遲沒有效果，殊不知你"三打兩曬"的節奏註定無法滿足身材判若兩人的需求。如果你可以努力一點再努力一點，你就會發現一切也沒有什麼不可能。

今天講的就是這位看起來身材相當出眾的肌肉男，無論是健身動作還是肌肉線條都給人留下深刻印象。也許你會說他根本不需要健身，而我們想要你看到的是他如何成為今天的自己。

不要懷疑，這就是他一年前和現在的身材對比，現在的他充滿了健康陽光的氣息，而一年前卻還是一個油膩無比的胖子。一年時間就能有如此改變，你是不是有些難以置信。

其實成功的道路其實也很簡單，那就是逼自己一回堅持去健身減肥，且一堅持就是一年的時間。要想成功變身從來沒有什麼捷徑好走，你需要做的只有日復一日的努力訓練。

如果說歲月是一把「殺豬刀」，那麼健身絕對可以稱作「整容刀」。和身材一起發生改變的是他的顏值跟氣質，你是不是無法想像眼前的陽光型男一年前竟是這樣一副鬼樣子。

你只看到了他改變後的結果，卻不知道為了實現這一點，他究竟有多拚多努力。每天都要堅持固定的運動時間，跳繩、跑步更是輪番上陣。

這還不算什麼，為了有效塑造健康身型，他還堅持在戶外進行徒手健身運動，在河邊來一波深蹲是不是感覺氣氛都浪漫了一些。健身從來不是任務而是習慣，你需要做的就是努力讓自己適應起來。

對於任何人來說健身都是一項磨練意志的事業，特別對於初學者更是不可忽視的挑戰。為了完成目標，他每天都累得筋疲力盡，甚至還有累到吐的經歷。雖然小編不提倡這種方式，但確實也說明了他尋求改變的決心和信心。

健康飲食當然也不可或缺，各種各樣的低脂食物開始在他的生活中唱主角。管嘴邁腿只有同時出現才能見到成效，想要完美身材的你一定要記住這一點。

有氧運動更多的是起到減脂的效果，要想塑造身形還是力量訓練更能解決問題，隨著健身運動的不斷深入，他開始在力量訓練上花費更多時間，看健康有型的好身材也這樣一點點地打造出來。

經過一年的努力，不僅我們這些外人絕對判若兩人，他看到自己1年前的照片也有恍如隔世的感覺。為了紀念他決定把自己以前的照片燒掉，這算是慶祝自己重獲新生。減肥不是說出來、喊出來的，而是拚出來、練出來的，為了這一天，你準備好了麽？

—貴在堅持—

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