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自我按摩緩解耳鳴

耳鳴雖然不是什麼大病,但對人體的危害不容忽視。耳鳴能夠影響人的聽力,俗語講「久鳴多聾」,在多數情況下,耳鳴會產生漸進性聽力下降。耳鳴還會影響人的精神生活,使人出現失眠、健忘、性格改變、抑鬱、焦慮等精神和心理障礙。嚴重耳鳴者還會出現心態失衡、內分泌失調、免疫力下降等癥狀,極易誘發其他疾病。

防治耳鳴,自我按摩是中醫特色療法的重要組成部分。手法正確的話,可疏通局部經氣、活血化瘀、調節神經。現為大家介紹幾種自我按摩的方法,以供參考。

1.鳴天鼓。雙手掌心緊按耳朵孔,中指和食指放在頭後枕部輕輕叩擊,使耳內隆隆如聞鼓聲,每次叩擊36下。

2.點按鼓膜。雙手食指輕輕插入耳孔,使耳道完全閉塞後突然拔出;或雙手掌心緊壓耳郭而突然拔開,可感到鼓膜活動及耳內蹦蹦作響,每次20下。

3.推擦耳郭。將手掌放在耳部前面,平貼在臉上,均勻用力向後推擦,擦過耳後,再從耳後將耳郭倒著向前推擦,反覆18次,以兩耳出現熱感為好。

4.摩耳輪。用食指、拇指沿耳輪邊緣上下來回摩擦36下,至耳郭發熱。

5.揉耳垂。以雙手食指、拇指的指腹分別提揉雙耳垂,先輕輕捏揉半分鐘,使其發紅髮熱,然後揪住耳垂向下拉,再放手,重複10次。

6.按揉翳風穴。以雙手食指指腹按揉耳垂後方、乳突與下頜角之間的凹陷處——翳風穴,持續2~3分鐘。

7.十指推拿順摩耳。十指環屈成耙形,從前額向後推拿,經枕骨向下,十指併攏,橫掌著力兩耳前後,至頸椎分手到前面喉結,手掌心順摩耳。如此反覆50下。

自我按摩應準確、認真地尋找到相應的治療部位,採取一個自我感覺舒適、放鬆的體位,根據自己的耐受力來調整力度大小。在過度疲勞和過飢、過飽的狀態下,不適宜自我按摩。

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