秋季養生吃什麼好 不同人群飲食安排不同

氣象正在慢慢轉涼，所以身體也開始進入進補的階段，秋季又是養肺的好時節，所以這個季節的飲食應該以養為主。而秋季氣象慢慢也乾燥起來，所以飲食上也應該多吃點潤肺止燥的食物。俗話說的好，一夏無病三分虛，夏季的時候出汗比較多，自身的消耗相對比較大。秋季算是冬季的過渡季，所以秋季注重一個「補」字。

我們知道飲食是隨著季節的改變而改變的，每個季節該吃的食物也是有所不同，養生的方式也是不一樣的，這邊小編給大家介紹一下，秋季應該怎麼進補對身體才比較好，希望對大家能有所幫助。

一、秋季應該吃什麼

1、多吃點富含維生素、抗氧化的食物，可以及時提高自身的免疫力。像什麼水果、綠色蔬菜，核桃仁等堅果類都是應該多吃一點的，保證所有所需營養物質能夠全部吸收。

2、多吃點潤肺降噪的食物。秋季乾燥，人也煩躁，需要養肺，可以多吃點像豆漿、梨、菠菜、鴨蛋等等食物，這樣能很好的養肺。

3、多吃點富含蛋白質的肉類。夏季的汗水流失比較多，所以身體流失的能量也比較多，建議是及時補充，例如像什麼鴨肉、魚類、海鮮類都是比較滋養腸胃的好食物，可以適當的多吃一點。當然，魚類食物是比較容易消化的肉類，比較健脾開胃。

二、秋季不該吃什麼

1、要少吃點辛辣、油炸類的食物。秋季的空氣是比較乾燥的，空氣當中的水分含量也比較少，想要保證身體的正常消化的話，建議多喝點水，及時補充身體所需水分，少吃點油炸、辛辣等等容易上火的食物，以防水分流失的太快。

2、性寒的食物要少吃。因為夏季剛剛過去，器官還沒能及時的調整過來，尤其是脾胃等消化器官，建議像蟹等食物盡量少吃，要注意保證腸胃的正常的運作。

三、不同人群飲食安排也不同

1）女性應該注重補血益氣

女性朋友因為體質原因，應該在日常的飲食上注意補血補氣，這樣才能保證身體健康、臉色紅潤。像什麼紅棗、紅豆、胡蘿蔔等等食物都是可以多吃一點的

2）男性應該注意補腎

相對女性而言，男性需要多注意補腎養腎，這樣才能減少腰酸背痛、虛汗等等情況的發生。建議可以多吃點像蝦、豬腰子、堅果類的食物，可以很好的補腎固本。

3）老年人要注意增強自身的免疫力

老年人本身的體質都比較弱，尤其是換季的時候，尤其是需要增強自身的免疫力，強身健體。建議可以多吃點綠色蔬菜和水果，及時補充身體所需要的維生素和礦物質，這樣才能及時有效的幫助老年人減少疾病的發生。

4）孩子要注意防止腹瀉

換季的時候，尤其要防止孩子著涼、吃壞肚子等現象的發生。飲食上要尤其注意，性寒的食物盡量不要讓孩子碰，飲食上也要注意多樣性，這樣才能及時的增強孩子自身的免疫力，防止疾病的發生。