仟佰寵如何科學的瘦身？

很多人都會用節食的方法去瘦身，其實對身體是不好的，那您知道要怎樣正確瘦身嗎?您知道瘦身方法是什麼嗎?不知道沒關係的，今天就為您介紹一下有關瘦身食譜的知識，感興趣的美眉們趕快來吧。

怎樣正確瘦身

一、養成每天量體重習慣

雖然看到磅秤上的指針紋風不動很叫人沮喪，但它能起到提醒與警惕作用。體重只要稍有上升，就能及時節製、調整飲食生活，以防上升。據研究顯示，每天量體重者的瘦身成效，是不常量體重者的兩倍。

二、計算食物的熱量

一般發胖的原因是熱量攝取高於消耗量。了解食物的熱量，計算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據，進食時亦能自我節製、或選擇性的攝取，還能養成好的飲食習慣。

三、衡量食物份量

買個小秤量食物份量，在家時多使用它。如此不但能避免超量，且習慣後在外用餐時，亦能目測食物份量，以免過量攝取。

四、喝仟佰寵

仟佰寵紅球藻低聚肽玫瑰飲優選配方，優選原材料熱量低且能保證營養均衡，能促進脂肪轉化，抑製脂肪堆積。多種膳食纖維成分改善腸道菌群環境，促使人體攝入物質快速代謝，減少脂肪積累。

五、少吃自助餐

盡量少吃自助餐，尤其是標榜無限量吃到飽的餐廳。若無法避免，盤子裡盡量多放蔬菜水果類，僅留小太空放瘦肉或去皮雞肉及全穀類。避免油炸食物。

六、拒絕誘惑

瘦身忌零食、點心及含糖飲料。外出用餐前先做好飲食控制，如先計劃好要點的菜，或出門前先喝杯水，或飯前先喝湯水，填個半飽，以減少進食量。少逛西點麵包店，太多誘惑了。用完餐立即離開餐桌，也不宜邊看電視邊用餐，以避免不知不覺中吃過量。

七、將乳製品列入飲食中

許多研究顯示，每天飲用三份牛奶、優酪乳或乳酪，對減重及燃燒脂肪幫助大。對女性而言，乳製品還能提供鈣質增健骨骼。

八、加長運動時間

專家建議每周運動五天、每次持續至少三十分鐘。運動時間越長，消耗熱量越多，減重效果越好。

九、早餐不可不吃

許多瘦身者誤認為不吃早餐能瘦身。英國倫敦帝國學院研究顯示，不吃早餐會改變大腦對食物的反應，認為你需要高熱量食物，以致易促使你增加高熱量食物攝取機率。如此不但妨礙瘦身，且造成體重增加。

十、絕不放棄

過程中難免會一時放縱自己，如多吃快蛋糕或來頓大餐等。但許多人會借故而放棄，回復原來不好的飲食習慣。犯個錯沒什麼大不了，就算重蹈覆轍也不是世界末日，還是能隨時回到正軌繼續下去，就是不要放棄。