夏季睡不著，吃點龍眼肉養心安神

夏季心悸吃龍眼，安神又舒心

夏季到了，氣象逐漸轉熱，傳統中醫認為，「暑易傷氣」「暑易入心」。心律失常病人再格外注意養心。如果出現心悸、胸部撲動、頭暈目眩、突發氣急、陣發性虛弱、暈厥或突然意識喪失等癥狀，需要警惕心律失常發生。

多由於夏天出汗多，血液相對黏稠，這都會加重心律失常患者的心臟缺血缺氧反應，導致心律失常的高發。此外，炎熱的氣象容易讓人急躁，煩躁不安、情緒激動，如果控制不好情緒，極易誘發心律失常，再加上夏季晝長夜短，夜間的睡眠時間減少，睡眠質會大打折扣，也是心律失常容易複發的誘因之一。

這裡為大家推薦的食療偏方是龍眼肉燉雞湯。通過多方驗證之後被證實對於心悸、心慌有突出療效。其主要的製作方法是：準備肥母雞1隻，龍眼肉150克，鹽、料酒、胡椒粉、味精、蔥、薑適量。先將雞宰殺，清洗乾淨，入開水鍋內焯水後撈出，洗去血沫放入砂鍋內。再放桂圓肉及輔料，用大火燒開，後改用小火燉2小時左右，除去蔥、薑，加鹽調味即可食用。可以補氣健脾，養血安神，適宜心脾虛弱、氣血不足、失眠頭暈者調補，也可用於久病體虛、產後進補。

此方一般人都可以食用，尤其適合心悸、失眠、神經衰弱、記憶力低下、貧血等患者食用；也很適宜於老年人氣血虧虛及婦女產後虛弱乏力者食用。

龍眼之所以能發揮治療效果是因為其營養豐富，自古以來被視為滋補佳品。其中含有豐富的水分、維生素C、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B、煙酸，還含有有機酸、腺嘌呤和膽鹼等成分，糖、蛋白質以及磷、鐵、鈣多種礦物質等營養成分。最重要的是，龍眼具有健腦益智、補益心脾、養血安神之功效，可以治療貧血、氣短、心悸、失眠、健忘、神經衰弱等症，又可治療病後或產後身體虛弱、胂虛泄瀉等。

在服用此治療方的同時，需要注意以下幾點：

由於龍眼屬於溫熱食物，多吃易滯氣，因此一次不宜吃得太多。

因含糖分較高，糖尿病患者當少食或不食；凡外感未清，或內有鬱火、痰飲氣滯及濕阻中滿者忌食龍眼。又因龍眼肉中含有嘌呤類物質，故痛風患者不宜食用。

此外，在夏季出現心律失常的病人養心應該注意以下幾點：

首先是要睡眠好。高品質的睡眠可以預防疾病的發作。俯臥是最不宜採取的睡姿，因為俯臥會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。心律失常患者以及心臟病患者，應採取右側臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利於血液的迴流，以減輕心臟的負擔。如果出現胸悶、呼吸困難，可採取半臥位或30度角坡度臥位，從面減少心律失常的發生。

在睡前不宜觀看令人興奮、激動的比賽或節目，不喝茶和咖啡等刺激性飲料。

其次，避免做劇烈運動。因為劇烈運動時，心臟的負擔大大加重，致使心臟不能承受突然的刺激，而加重心律失常或心力衰竭。甚至會引起腦血管病變或突然死亡。心律失常患者應堅持動靜結合原則。適合心律失常病人做的運動有；散步、慢跑、太極拳、保健操等。運動中應感覺良好，不伴有頭暈、胸悶、胸痛、氣慌、氣短和咳嗽、疲勞等現象，若有上述不適出現。則應立即停止運動。

最後，飲食要清淡。可以多喝一些湯粥，如苦瓜粥、菊花粥等，既能補充水分，又能解暑消夏。