走路減肥法，2個月減20斤，隨時隨地瘦身

這個方法是日本醫生川村昌嗣發明的，專家還表示：“只要管住嘴、邁開腿”，長期堅持，沒有瘦不下來的~

方法炒雞很簡單：只要在走路時“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節奏就可以了。

具體操作方法：

1.右腳往前踏出時，默數“一”。

2.左腳往前踏出時，默數“二”。

3.一邊默數一邊走路；數“一”時縮腹，數“二”時把肚子鼓起來。

不要大幅度擺動手臂，也不要駝背，因為這樣會在肚子鼓起和內縮時出現反作用力，導致肌肉的熱量消耗減少，還會給腰部帶來不必要的負擔，進而造成腰痛。

親身實踐，在2個月內減重20公斤，腰圍也減少了17公分。而且之後3年的時間，完全沒有複胖。甚至有讀者反映，這個方法還能影響腸道，緩解便秘。

不過醫生表示：“要想瘦，每周至少要三次，每次達到30分鐘以上。而且還要控制嘴。”想瘦的朋友，趕緊試試喔！