想要好臉色 喝補血養顏粥

臉色紅潤的人，給人健康的感覺，臉色蒼白的人，給人病弱的感覺。兩者相比較，當然是臉色紅潤的人給人感覺是跟漂亮啦！通過食補是最溫和的養生方式，臉色紅潤是可以理解為人體的血液循環好、血量多，所以要食補，還要把人養得好看，選取的食物功效就要往這個方面靠。可是吃什麼能補血養顏呢？建議是喝補血養顏粥，因為這一款粥除了有補血養顏的功效，而且還容易吸收又能作為主食，一舉多得啊！

補血養顏粥食譜：

1.紅棗花生紅豆粥

材料：紅棗50g；花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。

做法：

1、先將紅豆、黑米、大米、花生洗凈之後，浸泡40分鐘；

2、然後將紅棗洗凈待用；

3、接著將泡好的紅豆，黑米，大米，花生，紅棗倒入電鍋中，加入較多的清水，約2個半小時左右；

4、待煮煮好之後，再調入紅糖。

功效：紅棗和黑米都有補血、活血的功效，女性常吃能有效調理貧血等癥狀。

2.紅棗菊花粥

材料：紅棗50g、梗米100g、菊花15g、紅糖適量。

做法：

1、將紅棗、梗米和菊花一同放入鍋內加清水適量

2、煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

功效：菊花有清肝明目之功效，而紅棗則是有補血之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，駐顏美容的作用。

3.紅棗燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖

做法：

1、先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡

2、加入適量的水，開火，滾開後既可。喜甜的可以，放少許紅糖後收火。

功效：養血、補血、安神、補鐵等重要作用，更適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

4.黑糯米粥

材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥。

做法：

1、將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈

2、放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。

功效：黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養價值很高的山藥，因此這一款粥能補血氣、促進血液循環。

5.桂圓歸棗粥

材料：桂圓肉30克，全當歸20克，紅棗30克，糯米250克，紅糖60克。

做法：

1、先將當歸放入鍋內，加水適量

2、用中火煮沸後，去渣取葯汁待用

3、淘凈糯米放入鍋內，加藥汁、桂圓肉、紅棗(去核)、清水適量

4、用旺火煮爛後放紅糖，再煮片刻即成粥，分頓食用。

功效：具有雙補氣血、滋潤肌膚的功效，是常見的補血養顏粥之一，適用於氣血虧虛、心失所養所致失眠心悸、面色蒼白、身體瘦弱、倦怠乏力等症。

對於女性來說喝補血養顏粥是對身體十分好的，因為女性每個月都有一個特殊生理期，過後總會有點血虧，常喝補血養顏粥可以補上虧損的部分，也不容易變成黃臉婆。而且補血量夠了之後，會讓人的臉色紅潤，誰看了都會覺得喜歡。