為啥總是手腳冰涼？這樣調理，告別「涼涼」

眼看著氣象轉涼，逐漸寒冷起來，連早起掀開被子，都需要勇氣，然而有群手腳冰涼一族，更是到了最難熬的時候。

天冷下來，就有人開始整天手腳冰涼，特別是妹子們，簡直就是成為了「冰美人」。畏寒、怕冷，手腳冰涼，哪怕不停地喝熱水，穿得再多，把自己裹得像個粽子，或睡一晚上雙腳都是冰涼冰涼的。這種時候，就特別羨慕那些偶像劇中的女主角，可以把手伸到帥氣歐巴的大衣口袋裡去，然而現實卻是......

首先要知道，大多數人的手腳冰涼是一種正常現象。冬季如果在戶外沒有充分保暖的話，自然溫度就會低。

當然，有時候手腳冰涼卻提示著一些疾病。如果手腳冰涼的癥狀在回到室內一段時間後依然存在，就可能提示四肢本身的血液循環存在障礙。

來~先看看為什麼會手腳冰涼？

中醫：女性手腳冰涼多因陰盛陽虛

■陽虛外寒，陽氣不足：陽氣具有溫養的功能，陽氣虛弱就無法溫煦人體，特別是四肢末端的手腳就更得不到陽氣的滋養。

■陽氣虛弱，氣血不足：還有很大一部分人，身體陽氣並不虛，只是氣血運行不暢，導致陽氣鬱滯，不能外達至手腳，這類人僅手腳發涼，軀乾部分不冷，有的甚至怕熱。

西醫：女性手腳冰冷常有四大因素

■生理性因素造成手腳冰冷

從生理性來講，人體產熱主要靠骨骼肌和內臟。由於女性骨骼肌沒有男性發達，再加上現在女性都追求苗條，肌肉不發達，就不容易產熱。而且女性脂肪層相對較厚，散熱散到皮膚那層就相對較少了。

■各種病變造成四肢冰冷

對於大多數人來說，手腳冰冷不是病，但也並非都是正常現象。一些疾病如雷諾氏病、甲狀腺功能衰退、鐵和維生素 B12 缺乏、糖尿病等會造成四肢冰冷。此外，瘧疾、傷寒、感冒以及貧血、血液系統疾病等也會出現忽冷忽熱，手腳發冷。

■最直接的原因：穿太少

長時間受到冷的刺激，女性冬天穿得少，「要風度不要溫度」，這樣的穿衣風格自然會導致手腳冰涼。

除此之外，飲食習慣不良、情緒波動大，或是激素變化也容易導致手腳冰涼。

告別手腳冰冷，暖手暖腳學起來

揉搓手腳　

經常搓揉手腳心，按摩勞宮穴、湧泉穴，能改善末端血管的循環狀況。

勞宮穴：勞宮穴位於手心部。揉手心時一手握拳，揉搓另一隻手的手心部，直到感到手心微熱，再換另一隻手，交替進行。

湧泉穴：湧泉穴位於腳心部，用手掌快速揉搓，直到有發熱感。

勤運動

久坐辦公的上班族，選擇一些輕鬆平緩、活動量不大的運動，如上下班快走、原地跳躍、瑜伽、登山、太極拳等。鍛煉時應根據自身情況，適度鍛煉。

曬太陽

在寒冷的氣象裡，曬曬後背，能起到補陽氣的作用，還能驅除脾胃寒氣，有助於改善消化功能。

多穿，注意保暖

秋冬季節，出門盡量少穿露腳踝的裙子或褲子。在家也要穿襪子，睡覺時尤其要注意腳部保暖。另外，衣物盡量寬鬆，女孩子常穿的緊身打底褲會緊緊「捆」在腿上，導致血液流通不，只會更冷。

此外，晚上盡量不要熬夜；睡前可在熱水中加入花椒、艾葉泡腳，可驅除手腳冰冷。宜多食牛羊肉、生薑、桂圓、大蒜、堅果等溫性食品，這類食物具有溫補陽氣的作用，可提高禦寒能力。也可在中醫指導下，吃一些補氣血的中藥。

手腳冰涼存在很多健康隱患

女性如果長期手腳冰涼，容易出現月經少、月經不調、痛經、貧血，甚至可能不孕或流產，而且臉上容易長色斑和痘痘。如果長時間手腳冰涼得不到改善，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。