女性養生保健,常揉腹防病還減肥

對於各位女性朋友來講，身體容易出現各種各樣的問題，今天給大家分享一個非常簡單的保健養生的方法，這就是揉腹的方法，沒事的時候，我們就可以多揉揉腹部，對身體真的是有很多的好處，比如說可以防止便秘，還能夠促進腸胃蠕動，也能減肥，女性養生保健,常揉腹防病還減肥。

揉腹能幫助女性養生，常揉腹的功效作用有很多：

1、有利於減肥

通過揉腹時輕重快慢的不同力度，能刺激腹部的神經末梢，使得腹壁毛細血管的血液流通順暢。揉腹可以促進腹部的脂肪消耗，可取得很好的減肥收腹效果。

2、有助睡眠

在睡前進行揉腹可以幫助促進睡眠，預防失眠的發生。有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的人，揉腹可以幫助平肝火，讓血液流通順暢，人變平和。經常揉腹還可以令人精神愉悅。

3、有利預防和消除便秘

揉腹可以加強胃腸內壁的肌肉的擴張力，同時也促進腹肌、腸平滑肌的血液流動。揉腹能幫助腸道蠕動，促進食物的消化吸收，排油幫助排便，能有效地預防和消除便秘的癥狀。尤其對於老年人，可以多揉腹。

4、有利預防胃腸疾病

揉腹可以作為一種輔助治療的方法，尤其對於一些腸胃病，例如胃潰瘍。胃潰瘍是因為胃酸的分泌過量導致的，揉腹可以促進增加攝護腺素的分泌，減少組織胃酸的分泌過量，可有效地防止胃潰瘍和其他的腸道疾病。按摩的方法，在一日三餐吃完飯後進行揉腹，每次揉大約5分鐘即可。

5、有利預防慢性肝炎

因為揉腹可以舒緩肝臟，消除鬱結，讓脾和胃都得到調理。對於消除肝區的疼痛、腹脹、食欲不振等都有很好的療效。每天早晚堅持揉腹可以預防慢性肝炎。

6、有利防止手術後腸粘結

有動過腹部手術的人在傷口完全癒合了之後，可進行揉腹，防止腸粘結。揉腹的時間可以在早晨起床前、上午十點、下午三點還有晚上睡前，每個時刻各一次。揉腹可以幫助局部的組織對手術之後滲出的液體吸收。

揉腹的具體方法是，首先要排空小便，然後洗乾淨雙手，仰躺著然後把雙腳膝蓋彎曲，左手按壓在腹部上，手掌與肚臍接觸，右手放在左手上面。接著以順時針的方向，一肚臍為中心，雙手繞著肚臍揉腹，揉50次之後，然後逆時針的方向再揉腹50次。揉腹的時候身體放鬆，集中精神，揉腹的力度不要太大，適中即可。

揉腹的好處真的是非常的多的，尤其是對於一些身體患有疾病的朋友，這種保健養生的方法能夠受到更好的效果，但是以上我給大家介紹了揉腹的方法，千萬不能胡亂的去揉，一定要講究科學的方法，這樣才對我們的健康，會產生好的影響。