孩子吃得好，才能長得高，兒童飲食的12大禁忌

寶寶在成長髮育階段，飲食獲得的營養物質非常重要。因為一旦飲食不當的話，那麼就會對寶寶的健康產生危害。

孩子吃得好，才能長得高，父母陪同兒童從小就要開始養成飲食的好習慣，這樣才能茁壯身體，健康成長。

孩子的日常飲食，家長一定要注意以下12大禁忌：

1、忌零食：孩子常吃多吃零食，會破壞胃腸道的消化功能，容易引起胃腸道疾病，還會使孩子厭食。

2、忌偏食：孩子偏食，很容易發生營養不良，影響孩子的身心健康和智力發育。

3、忌蹲食：所謂蹲食，就是蹲著吃飯。這種吃飯姿勢，使腹部受擠壓，造成胃腸不能正常蠕動，使吃進的食物不易消化吸收。

4、忌暴食：暴飲暴食對人體有害，是人所共知的，對兒童的危害就更大。因為，兒童的消化器官尚未發育完整，吃的過飽，使消化液分泌供不應求，更易罹消化道疾病。

5、忌鹹食：經常給孩子吃過鹹的飲食，會使水分在體內瀦留，導致心臟排血量增加，五味俱全引起腎病和高血壓。

6、忌甜食：讓孩子常吃高糖飲食和糖果等，很容易使孩子發胖，還易引起糖尿病、心臟病等。

7、忌快食：兒童吃飯不能過快，因為吃得快，咀嚼不完全，唾液分泌不足，會影響消化和營養成分的吸收。

8、忌看食：所謂看食，就是邊吃飯，邊看電視或邊看小人書、畫報等。由於吃飯時精神不集中，不僅吃不出味道，而且，還會影響消化液的分泌，時間一長，就容易引起消化不良。

9、忌走食：就是孩子邊走邊吃，或者孩子在前面跑著玩，父母在後面追，塞進一口飯，這種進食方法，既不文明，也不衛生。空氣中的灰塵，微生物和有害氣體等，會和食物一起吞下去，影響孩子身體健康。

10、忌笑食：有的孩子在吃飯時，喜歡說笑和互相打鬧。稍不注意，食物很易進入氣管，導致嗆咳、窒息。嚴重時，還會危及生命。

11、忌西食：兒童經常吃營養不均衡的西式快餐，容易患哮喘病。

12、忌味食：味精，其化學名稱為谷氨酸鈉。由於谷氨酸鈉進入人體後能參與機體細胞內氨基酸、蛋白質及碳水化合物的代謝，促進氧化過程，故能改善神經系統的功能。但在食物中加入過多的味精，特別對小孩健康是有害的。因為味精食後被腸道吸收進入血液，能與血液中的微量元素鋅化合轉化為谷氨酸鋅而排除體外，小兒若經常攝入過多的味精，日積月累則會導致鋅缺乏。

我是李良（FengF0561），在青少年兒童體質研究中心工作5年，身高管理專家，有關孩子長高方面問題，問我吧！