一袋早餐牛奶真的可以代替早餐嗎？

當然，牛奶是營養早餐不可缺少的。說到牛奶，你不能談論過去兩年的熱早餐牛奶。許多人受到廣告的影響，覺得如果他們喝了一袋早餐牛奶，他們早上需要的營養就會完全滿足。真的是這樣嗎？早餐牛奶真的比純牛奶好嗎？早餐牛奶通常由新鮮牛奶、麥芽粉、白砂糖、水果和植物纖維等製成。因為加入了糖和穀物，味道很甜，但同時牛奶被稀釋，降低了蛋白質和脂肪的含量。

早餐牛奶可以直接供應早餐嗎？告訴你三個事實

1。早餐牛奶不等於早餐

許多早餐牛奶廣告說它可以保證早餐的各種營養。事實上，事實並非如此，因為早餐牛奶中添加的穀物或堅果量太低，不足以滿足整個早上身體和大腦所需的能量和營養，所以喝一包早餐牛奶並不是一種營養豐富的早餐。營養早餐包含至少三種食物:富含碳水化合物的穀物；富含蛋白質的牛奶、雞蛋和豆類肉；富含膳食纖維、礦物質和維生素的蔬菜和水果。

2。早餐牛奶不如純牛奶有營養

早餐牛奶的味道比普通牛奶更好，因為由於其他成分的稀釋，早餐牛奶的營養比普通牛奶低。例如，蛋白質含量下降，每100克早餐牛奶含有2.3克蛋白質，而普通牛奶為2.9克。脂肪含量也有所下降，鈣含量比純牛奶低40 %。所以喝純牛奶更有營養。

一些早餐牛奶根本不是牛奶

值得注意的是，一些早餐牛奶根本不是傳統意義上的牛奶，而是牛奶飲料。許多早餐牛奶成分在水中排名第一，而不是生牛奶。這種早餐牛奶含鈣量較低，含糖量較高，不推薦每個人飲用。

這兩種牛奶不是真正的牛奶，如果沒有營養，它們會變胖

除了早餐牛奶，你認為以下兩種牛奶僅僅是含有牛奶成分的飲料。

1、紅棗奶、巧克力奶、核桃奶等調味奶

從配料單中我們可以看出，這些所謂的紅棗、巧克力、核桃和其他乳製品實際上是調味奶，添加的原料奶量非常有限。你喝的濃濃的甜味通常歸因於香精。喝這樣的牛奶比直接喝它，吃紅棗和核桃要好。

2、各種牛奶飲料

你經常喝的普通牛奶實際上是一些混入水中的牛奶。如果你仔細看配料單，你會發現配料單上的第一位不是牛奶，而是飲用水。牛奶飲料是基於水、牛奶或乳製品、糖或甜味劑和其他食品添加劑。我沒有想到。

所以，如果你想喝牛奶，喝純牛奶。不要期待所謂的早餐牛奶、紅棗牛奶、核桃牛奶……不僅可以為你提供牛奶營養，還可以提供純牛奶以外的營養。在這種情況下，你可以喝牛奶，多吃兩個紅棗或核桃。

畢竟，任何食物都是原始生態中最好的，對吧？