紅糖、白糖、冰糖哪種糖最健康？

紅糖白糖冰糖哪一種也是最健康的呢？其實我們大家是不是非常的不了解的呢？但是有時候在出現一些月經的時候，有的人可能會出現一些痛經，那麼很多人都會選擇喝一些紅糖水，但是這個白糖冰糖到底是什麼樣的營養價值的呢？如果是喝的話，我們應該選擇一些白糖，紅糖，還是冰糖，才會讓你的身體更好的呢？

紅糖、白糖、冰糖簡單定義】

紅糖、白糖、冰糖，這三種糖都是從甘蔗和甜菜中提取的，都屬於蔗糖的範疇。

1.紅糖(brown sugar)也叫黃糖、黑糖，是以甘蔗為原料，經提汁、澄清、 煮煉，採用石灰法工藝製煉而成的粗糖，包括紅糖粉、紅片糖等。

2.白糖即白砂糖，以甘蔗或甜菜為原料，浸榨出汁，除去大部分非糖分雜質，再採用亞硫酸法或碳酸法 進行澄清處理，然後通過蒸發濃縮、煮糖結晶、離心分蜜，把蔗糖分離提純出來，即得到白砂糖。

3.冰糖以精製糖漿為生產原料，也可以以白砂糖為原料，經過再溶、清凈、 重結晶生產工藝而製成。其有白色、微黃、微紅、深紅等色，結晶如冰狀，故名為冰糖。冰糖分為單晶冰糖和多晶冰糖兩種，其中單晶冰糖成單晶狀;多晶冰糖又叫盒冰糖、老冰糖，由多個單晶體混亂地結合在一起，晶體之間有明顯的界限，採用傳統工藝製成。兩者的區別就是單晶冰糖較多晶冰糖純度高。

【這三種糖區別】

1.營養成分的差異

紅糖、白糖、冰糖雖然都屬於蔗糖，但是因為生產工藝的不同，在營養成分上有著一定的差異。

紅糖與白糖、冰糖是不一樣的，它是一種非分蜜糖，也就是沒有經過分蜜處理製成的糖，保留了蔗糖的甜然營養成分，如其他糖類、蛋白質、多種礦物質、維生素、酚類物質等;白糖經過分蜜處理後，雖然糖的甜度變高，顏色變白，但是在精製的過程中被出去了大部分的礦物質和維生素，因而營養價值沒有紅糖高;那麼冰糖，無論是以精製糖漿或白糖為原料，再經過清凈、重結晶後，營養成分就被除去的更多了。

所以結論就是，營養價值：紅糖(非分蜜糖)>白糖>冰糖。

2.作用

糖類是人體主要營養來源之一，人體的消耗要以糖類氧化後產生的熱能來維持，人體活動所需的精力旺盛約有70%是靠糖類供給的。紅糖、白糖、冰糖，這三種糖被人體消化吸收後，可以為人體提供能量。

3.功效

所謂的紅糖性溫，具有補血作用;白糖白糖性寒，能清肺潤燥、舒肝和中、補脾生津，可利咽喉、解酒毒;冰糖性平，有止咳化痰之功效。以上統統都是不存在的，這三種糖沒有任何的功效。目前國內對於這些功效的研究還很少，並沒有確鑿的科學依據證實這些功效來自於這三種糖。

這些功效可能一部分源於含有的礦物質成分的作用，如鐵(Fe)、鉻(Cr)等;還有酚類物質清除自由基的作用。關於這些功效還需進一步研究認證，並分析其作用機理。

【這三種糖的攝入量與健康的關係】

《中國居民膳食指南(2016)》推薦我們每天攝入糖不超過50g，最好控制在25g以下。注意啦，這裡說的糖是包括所有種類的糖，一天控制在25g以下，才可以談健康二字。

1.在保證健康的條件下，我們每天攝入糖的量少，所謂的一些營養素，如礦物質、維生素根本吸收不了多少。從補鐵的角度來說吧，雖然每100g紅糖含鐵2.2mg,含鐵量高，但是一方面紅糖作為調味料攝入量少，另一方面我們身體也不會完全吸收到其含有的鐵元素。

2.過多攝入糖有兩方面的風險，一是超重，這是因為如果我們能量攝入過剩，會以脂肪的形式儲存於體內，長期能量攝入過剩會發生異常的脂肪堆積，通俗來說就是吃多了糖變胖!二則是增加齲齒的風險，致齲的細菌利用蔗糖或其它糖為底物合成細胞外多糖和產酸，使牙齒脫礦形成齲洞，即蛀牙!所以糖雖甜，但是我們一定要控制攝入量。

一般來說，不管是那個紅糖，白糖，冰糖，它們的營養價值也是各不相同的，所以大家一定要根據它的一些營養價值來吃才可以的，那麼我們大家一定要對症去治療這樣的話才可以讓自己的身體更加健康的，就像身體不舒服的時候，可以選擇喝一些紅糖水，那麼白糖水肯定也是有敗火的一個作用的呢。