30天打造馬甲線？僅僅四周過去，我就羨慕了

馬甲線是每一個小姐姐都想去追求的東西，畢竟那可以說是一個健身女孩的入門科目了，如果你連一個平坦、緊緻、線條分明都做不到的話，確實也不敢將自己的身材秀出去，夏日海灘的比基尼，或者是炸街的露臍裝，這都需要我們有一個緊緻的小腹和馬甲線的支撐，才能夠滿足自己對美的追求！

很多人看著自己的小肚腩，又開始給自己找借口了，"我這個人就這樣，喝水都長肉"。但是事實真的是這樣嗎？其實，這只是你給自己找的一個借口，一個不讓自己去努力每天都賴在床上無憂無慮的借口。但是一直這樣的欺騙自己，真的就是你想要的嗎？其實一個好身材很簡單，只需一個月，你也可以。

今天的這位小姐姐名叫由莉，她隻用了四周的時間，完美的馬甲線讓所有人都羨慕！首先吃是我們必須要把控的，俗話說的話，管住嘴、邁開腿，只要你能夠做到這兩點的話就沒有減不下去的脂肪了。我們脂肪的增減就是一個攝入和消耗的加減算術題！

只要我們能夠每天管住自己的嘴，按照健身餐來飲食是必不可少的，由莉作為一個喜愛肉食大油的女生，這可給她難夠嗆，每天不斷的青菜胡蘿蔔，吃肉時往往也都是那些讓人感到索然無味的雞胸肉，不過事實證明這都是值得的。

當然，看看由莉上面突出的小肚腩，光靠飲食的話並不能完美的達到她想要的程度，所以她在每天都給自己安排了卷腹的運動，畢竟卷腹是最簡單又便捷有效的虐腹動作了！從開始的幾個，一個月間她不斷的增加數量，終於達到了自己想要的成果。接下來就開始我們今天的卷腹動作吧。

卷腹動作：

雙腿伸直，雙臂伸展在地板上，使它們靠近耳朵。手拿一條毛巾。同時將你的腿和上背部抬離地面，向前伸直雙手，以便你的身體形成一個V字形。慢慢降低身體時，保持腹部核心力，返回起始位置。這一個動作持續20秒。

如果你覺得自己可以輕鬆地完成整套動作，可以將毛巾放在兩個小腿之間，在第二個動作時取回。