完美身材就是這麼鍛鍊出來的

隨著現在時代的發展，肥胖人群的增多，讓每天的一點鍛煉健身，是那麼的必要。隨著健身行業的興起，當然也出現了很多的健身達人，而作為普通人的我們到底該是否也該努力的健身呢？當然身材和顏值是一種有利的優勢，美國爆紅健身達人Keilah Kang是健身圈的網紅之一，在她的社交媒體上，有很多她健身自拍的照片，很多人都會用她的照片當手機背景。

Keilah Kang來自美國的北卡羅來納州夏洛特，並且她的各項身體素質非常好，她的膚色小麥偏黝黑，帶著點感性。因為她喜歡健身訓練，她的身材非常健美，對於女性來說，她不同於其他女生的瘦弱，她全身的線條都充滿的爆發力但又不會給人肌肉過多的感覺。

96的出生她，年紀非常的小，就能夠每天堅持著健身和保持自己的完美身材，我們都應該給其足夠的鼓勵與支持。因為Keilah Kang擁有健美的身形，她的照片登上過著名雜誌《Sports Illustrated》網路版，並且也是專屬泳衣模特。當然，我們自己女生可以做適當的力量訓練來對自己的身材塑形。大多數女性都會選擇在家看影片練習瑜伽，然而想要擁有一個完美身材，是要有一定的力量訓練的。

當然，健身也是要科學健身，首先不要空腹健身，也不要飯後健身，那樣對胃不好，至少要在吃完飯一小時後再開始健身。健身前，一定要做熱身運動，能夠保護身體在健身過程中不受到傷害。熱身的時間大概是5分鐘左右。運動的負荷要按照你的身體情況來，如果有條件請一個私人教練給你合理安排健身項目，不要為了求快而一開始就進行超負荷的運動，那樣會讓身體受傷。健身時人會流出大量的汗水，所以要及時補水，每次喝水要少量，次數要多，等口渴再喝並不科學。健身即將結束前，讓動作緩慢下來，直到心跳和呼吸穩定，再結束健身，不要突然就停止運動，停止運動前先給身體一個緩和期。很多人健身後會流很多汗，所以馬上就去洗澡，這樣是不科學的，應該等停止運動至少半個小時後再去洗澡。

我們也要不斷學習和更新關於健身的知識，比如增肌訓練，訓練時候的姿勢動作等。不科學的鍛煉身體，傷害其實很大，運動前的不拉伸，動作的不規範，鍛煉完身體後的壓身，所以想要學好健身，還不是一件容易的事情。很多擁有人魚線的健身女神的身材曲線都很完美，如果你堅持下來，就能擁有人魚線的完美身材，你願意一直堅持健身嗎？