痛經怎麼緩解？有哪些飲食可以緩解痛經

經歷過痛經的女性才能真正了解痛經的痛苦，輕微的痛經是忍忍就過去了，但嚴重的痛經會影響到正常的學習生活和工作，那麼痛經該怎麼緩解，緩解痛經吃什麼好？

痛經該怎麼緩解

1、益母棗茶。用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用，每日一劑，早晚服。

2、按摩法。內分泌專家稱病人仰臥於床，先將兩手搓熱，然後將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最後轉圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

3、外敷法。用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2～3小時。每日一次。

4、紅糖水：紅糖適量，不要太少，用熱水泡開，趁熱喝下，不要等放涼了再喝，那樣沒有效果，紅糖能起到補血的作用，能緩解痛經癥狀。

痛經吃什麼好

1、含鐵高的食物

女性在經期容易出現貧血的情況，特殊期失血過多，流失了大量的鐵元素，所以在月經期吃補鐵的食物很重要。

魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

2、富含維生素E的食物

在維生素E缺乏的情況下會導致出虛汗，四肢無力，痛經等。月經期間多吃富含維生素E的綠葉蔬菜和植物油很有必要。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、花生油、香油、堅果等。

3、活血通氣的食物

有一種痛經形成的原因是血流不暢，吃具有活血的食物可以幫助女性活血化淤，緩解痛經。菠菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

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