兒童免疫力過低: 免疫力下降 如何快速增強免疫力 呢？

我們都清楚免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、等）、處理、損傷、、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。

現代免疫學認為，提高免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統，有多種方法 可以增強免疫力理，多食用有益食品，特別是小孩，需多注意免疫力的增強。

免疫力就是人體對各種疾病的抵抗力。

這些抵抗力來自於體內的免疫系統，如白血球、抗體、巨噬細胞等。

免疫系統實力越強，遭受疾病侵襲的幾率就越小。

這就是有的人抗病（免疫力強），有的人不抗病（免疫力弱）的原因。
那麼，如何增強免疫力呢？最好的辦法是藉助外力，外物？

以下三項措施值得你經常注意為之：

曬太陽

合理曬太陽也是增強免疫力的一大舉措。

日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T—脫氫膽固醇

，使其轉化成維生素D3。切莫小看這種極其普通的維生素，

專家稱：「身體中通過紫外線A光束產生的維生素D3，

是太陽送給人類的最大禮物」，每天只需0．009毫克就可使免疫力增加一倍，

尤其是在結核病乃至癌症的預防方面功不可沒。

據專家測量，曬太陽30分鐘，血液中就可以增加0．25毫克維生素D3。

資料顯示，維生素D3可減少乳腺癌、腸癌、白血病、淋巴癌等病的發病危險。

最好的睡眠

其實，睡眠與人體免疫力密切相關。
著名免疫學家的「自我睡眠」試驗證實了這一點。這位學者發現，

良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。

由此推測，睡眠很可能有助於治療不少喪失免疫力的疾病，

包括被視為絕症的愛滋病。
睡眠增強免疫力的觀點也得到俄羅斯醫學專家的認同。

他們對感冒病人的研究表明，凡是患感冒後立即臥床休息或睡眠者，

其發燒、頭痛、疲乏、鼻塞等癥狀可在一天內緩解，

若繼續工作或活動則可使病情遷延，感冒後繼續工作一天，

病程可延長三天，繼續工作兩天則遷延三天以上。原因何在？

其奧妙在於睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，

此因子促使白血球增多、巨噬細胞活躍，

肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

因此，保質保量睡好覺，盡量避免熬夜等不良行為，可使免疫力上升。
助於免疫力食物

最新研究表明，草本類食物在增強免疫力方面獨具魅力，

其主要有三大功能：

一是均衡人體，調節內分泌腺，使內分泌功能保持正常，從而穩定免疫系統；

二是具有自然清功，可清潛入體內的汞、砷、鎘、鉛等有害物，保護免疫系統；

三是提供維生素、礦物質以及其他特殊養分，營養免疫系統。

臨床已證實，山楂、生薑對心病有治療作用，

橘子、香菇等在抗腫瘤與毒物方面很有優勢，

人蔘、靈芝、甘草 燕窩都是提升免疫功能的佳品。

因此，在醫生指導下對上述草本類藥物、

食物進行合理組合食用，對增強免疫力大有益處。

可以增強免疫力的食物有哪些？

1.喝茶

喝茶能增強對細菌的抵抗力。一項新研究認為，

茶裡含有的一種茶氨酸能增強身體的抵抗力，其效果為咖啡所不具備。

2.木瓜汁

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。

3.番茄

吃橘橙番茄可防病。身體健康的人最好通過吃水果、

蔬菜來吸收維生素，現在市場上銷量較大的

西紅柿、草莓、胡蘿蔔、橘橙等都含有大量的維生素。

在人體免疫系統與病毒、細菌等病原體的抗爭中，

提升自身免疫力的意義十分重大。一般說來，

人體免疫功能越強，遭受病毒侵害的幾率就越小，

即使不幸受感染，也能將病毒的侵害程度降至最低。

均衡飲食、合理營養有助於改善人體的免疫力。

下面介紹一些能增強免疫力的食物療法：

多吃蔬果應多吃菠菜、胡蘿蔔、花椰菜等富含β胡蘿蔔素的能促進免疫細胞增多的蔬菜和富含維生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃兩隻橙子或橘子等。

4.山楂：

山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、

保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力。

5.大蒜：

大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，

保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。

營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。

6.沙棘：

沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，

對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、

改善血管系統和增強免疫力。

7.螺旋藻：

螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％，生物價值為68％。

螺旋藻含有豐富的胡蘿蔔、素、維生素E和其他維生素，

可提高體液的PH值，糾正酸性體質，使人體處於略鹼性，

從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤、抗愛滋病的作用。

8.蘆薈：

蘆薈屬於百合科多年生草本植物，

主要生長在乾燥炎熱的地區，具有極強的生命力，

可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容。

9.生薑：

既是調味品又是營養品，主要作用是

抗凝血、降血脂、預防腦中風．切成薄片生吃效果最好。

10.香菇：

從古到今，香菇一直被稱為「長生不老葯」。

它對病毒體有極好的過濾作用

11.蜂膠：

蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，

使機體免疫處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」。

12.牛奶和黃豆：

牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，

瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現．

牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，

防止病毒和細菌粘到呼吸道上。

黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高．

它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體。

滋補品我就簡單說幾樣？

靈芝：

靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；

人蔘

人蔘能大補元氣，拯危救脫，為治虛勞第一要品，故常用於元氣欲脫，神疲脈微之症。凡大病、久病、失血及汗、吐、下等導致面色蒼白，精神萎靡，大法不止，脈動微欲絕者，均可急用本品一味煎服。

燕窩

燕窩的價值並沒有市場上宣傳得那麼高。在中醫中，燕窩已不再在中藥材之列。

長期服用燕窩，對提高免疫力有一定的幫助。

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