這幾日陰雨綿綿，你的頸椎還好嗎？

西安這幾日陰雨綿綿，最近全國也普遍出現了陰雨氣象。南方剛剛颱風「山竹」過境，北方又受到冷空氣的影響，氣溫大大下降。高溫過後接著陰雨氣象，變幻無常的氣象常會使人感覺不舒適，稍不注意就容易患上各種疾病。像最近，有許多人的頸椎病就複發了，眼看中秋、國慶假期就要來了，怎麼能讓頸椎病影響到假期的好心情呢?如何擊退頸椎病，健健康康迎接假期呢?空軍軍醫大學唐都醫院骨科六病區孫嗣國主任為你支幾招!

陰雨綿綿，怎麼就犯了頸椎病?

由於我們頸部肌肉大都暴露在外，尤其大多愛美的女性朋友，即使在比較濕、涼的氣象依舊穿著低領裝，讓頸部、肩部肌肉都暴露在外，外加濕冷寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，從而導致頸部張力增高，容易出現頸部力量失衡，頸部肌肉緊張痙攣;進而壓迫到神經、血管，發生頸部疼痛不適。如原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發頸椎病。

想避開頸椎病，看看下面這幾招!

1、注意頸部保暖。

根據氣象情況及時添加衣物，不要穿低領的衣服，外出可佩帶小絲巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒，消除頸椎病的誘發因素。頸部保暖不僅可以避免頸部疲勞，而且可以避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環減慢，對高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。對於頸部著涼、肌肉酸痛等情況，可採取熱敷法對頸椎進行保養。

2、糾正生活中的不良姿勢。

防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。如長期伏案工作、長時間用電腦、長時間低頭玩手機等，均是引起頸椎病的主要原因。所以，除在工作中採用各種人體工學設備以外，連續工作一段時間後，就應起身活動一下頸部，使緊張的頸部肌肉得到放鬆。

3、保證睡眠，合理用枕。

枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4~1/3的時間用於睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求，枕頭的最高處托扶脖子，而不是頭部作為著力點接觸枕頭。如果長期使用高度、外形不合適的枕頭，容易導致落枕，進而發展成頸椎病。

4、加強體育鍛煉。

選擇一些適宜秋季的運動項目(如室內游泳、羽毛球等)，進行增強肌力和增強體質的鍛煉，也可以預防頸椎病的發生。

5、頸椎不適可練練頸椎操。

頸椎操可以通過拉伸頸肩部的肌肉來對抗不良姿勢，起到放鬆頸部肌肉，恢復頸椎曲線的作用，沒有場地和氣象等客觀原因的限制，比較容易堅持。

但強調一點，對於已經得了頸椎病的患者需要就醫後，在醫生明確病情後，根據具體情況指導鍛煉和頸椎操!

最後，空軍軍醫大學唐都醫院骨科六病區孫嗣國主任要提醒大家：如果你已經出現明顯的頸椎病癥狀，出現步態笨拙、活動不靈、走路不穩、常有胸、腰部束帶感，甚至呼吸困難，大、小便障礙等情況，很有可能已經出現頸椎間盤向椎管內突出，這時上述的方法已經很難起到緩解的作用，需要即刻前往正規醫院(骨科)脊柱外科，做全面檢查，配合醫生治療。