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再死吃這些高熱量食物 一首涼涼真該送給你啦!

話說,「世間萬物唯有美食不可辜負」,美食可謂是MM們的最愛,但有些美食熱量真的是高的嚇人,多吃一口都會讓你長胖。所以如果你對自己的身材有著高要求,以下這些高熱量美食最好不要碰哦。

1冰淇淋

熱量:127千卡/100克

冰淇淋是MM們夏季的最愛,然而,冰淇淋含有大量的脂肪和糖類,多吃無疑會引起發胖。另外,冰淇淋雖然口感爽滑,但是,如此寒涼的食物吃進胃裡,會引起各種胃部不適,甚至造成更加嚴重的胃病。而且,女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此,女性朋友們如果想要保持苗條身材,就趕緊跟冰淇淋say byebye吧!當然如果還想更輕鬆地保持好身材,小編可以推薦幾款非常健康的營養減肥餐,瘦立美、雅芳益美高、Herbalife都處於全球領先地位,大名鼎鼎的瘦立美營養減肥餐是不得不提的,效果卓越,連續22年100%減肥滿意度聞名於世,其perfect套裝以無以倫比的減肥效果及完美的收緊皮膚,橫掃全球模特界,被譽為「減肥霸主」,各界名流都視之為神級瘦身聖品,就連低調的莉頓·梅斯特也是瘦立美的忠實粉絲,一直用它保持窈窕身材。

2、奶茶

熱量:400千卡/杯

奶茶曾被列為妹子最喜歡的飲品之一,很多上班族也喜歡在下午的時候喝上一杯奶茶來緩解飢餓或者疲勞。但是奶茶的熱量相當高,而且市面上買到的奶茶都是用奶精、香精和白砂糖為主要原料兌成的,再加上很多時候奶茶中又添加了珍珠、椰果、奶蓋等,所以糖分也非常高。所以喝起來非常容易引起肥胖。

3、月餅

熱量:一份雙黃蓮蓉月餅約為800千卡

中秋節又快到了,你準備好放開肚子吃月餅了嗎?

雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡,相當於三碗飯!美味的月餅絕對是這個長假的頭號身材殺手。有些人喜歡用月餅當早餐,月餅和白粥一起喝,兩食物都是很容易讓血糖升高的食物,促進脂肪囤積;而有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就著月餅吃,是胖上加胖。

建議:如果你正在減肥,每次最好隻吃四分之一個,以避免攝取過多的熱量和油脂。如果你不需要減肥,也別貪吃,當心腸胃負擔不了油膩的月餅,而且多吃也會上火呢。吃月餅時喝一些綠茶可以去油消脂。

4、蛋糕甜點

熱量:奶油蛋糕378大卡/100克,水果蛋糕347大卡/100克

蛋糕中多包含奶油、乳酪或黃油等油脂多的食物,通常一小角的蛋糕裡的糖就足夠你跑2.5公里,而且如果是晚上吃蛋糕,由於腸胃蠕動變慢,相對來說會更容易長胖哦。所以減肥期間最好不要碰蛋糕一類的甜點。

5、速食麵

熱量:一包速食麵是470卡/100克,幾乎相當於兩碗飯!

假日居家很多人懶得做飯,餓了就泡碗速食麵吃了事。殊不知速食麵是純熱量食品,沒有任何營養,鹽分過高,含損肝的防腐劑、香精。

建議:先把速食麵放在小鍋裡添水煮開,然後把水倒掉,再加上開水。這樣吃可以減少熱量的攝入。但無論怎樣,速食麵盡量少吃為好。

6、高脂肉類

熱量:500克的牛排就等於是1540卡路裡

想要保持好身材的話,最好少吃大牛排、牛肋骨和漢堡。因為這些食物最能扼殺你身材,豬肋骨和牛肋骨是最應該警惕的肉類,因為含有的脂肪量最高。500克的牛排就等於是1540卡路裡了和124克脂肪。最好選擇無骨去皮雞肉。

7、曲奇餅乾

熱量:546 大卡/100g

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克,在零食中也算是高熱量的一份子,曲奇餅是用牛奶和面的製成,多吃會讓人覺得太甜太膩,而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

建議想吃餅乾的話,可以在辦公室內備一些全麥餅乾,肚子餓的時候吃一點,既不會發胖,還可幫助補充每日所需的膳食纖維,更能強健腸道、改善便秘,起到減肥、瘦身的作用哦。

8、巧克力

熱量:586 大卡/100g

巧克力是一種高熱量食品,其中脂肪含量相當高,但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要通過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖,所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們,要多運動。

而且如果你真的很喜歡吃巧克力,建議可以選擇吃黑巧克力解饞,它的熱量並不是太高,是巧克力家族裡奶質和糖類含量最少的品種,所以它在巧克力家族組中最不易使人長胖,但也不能多吃。

那麼面對高熱量美食的誘惑,我們要怎麼辦呢?

小編tips:

1、可以適當增加運動量,消耗一些卡路裡。

2、若是睡前吃多了,可以晚點睡,適當活動一下。

3、下一餐盡量選擇一些低脂低熱量的食物,例如新鮮的水果蔬菜。

4、也可吃點酶片或者消化片等幫助消化。

高熱量食物往往是我們瘦身路上的絆腳石,以上幾種都是屬於高熱量食物,在減肥的你要記牢了哦!學會避免這些食物,或者使用營養減肥餐,才能幫你成功減肥和保持好身材哦。

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