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「處暑」夏未央,秋未滿,防二病,做好5件事,助你秋冬少生病!

「七月中。處,止也,謂暑氣將於此時止也。」

」,含有躲藏、終止的意思,而,處暑,表示炎熱暑天即將過去

處暑,在民間有個習俗,即「祭祖」、「吃鴨子」、「放河燈」。

1,「祭祖」

處暑前後,民間有慶贊中元的活動,俗稱「作七月半」或「中元節」。

而,明天是陰曆七月十三,再過兩天就是「中元節」了。

2,「吃鴨子」

處暑「吃鴨子」,至今背景還保留著這一習俗。處暑當天,很多人會去買處暑百合鴨等。

鴨子,味甘性涼,具有清熱去燥、滋陰養胃、消水利腫之功效。

其吃法五花八門,如,檸檬鴨、子薑鴨、烤鴨、荷葉鴨、核桃鴨、百合鴨等。

3,「放河燈」

「放河燈」,是為了普度水中的落水鬼等。

河燈,又叫「荷花燈」,在底座放上燈盞或蠟燭,中元夜放在江河湖海中,任其泛舟。

處暑期間,北方「秋高氣爽」,一場秋雨一場寒;而,南方剛出三伏,依舊會有高溫氣象,且嚴重會有伏旱。

「處暑」夏未央,秋未滿,防「二病」:

1,「防燥」

處暑間,真正進入秋季的是東北和西北地區,炎熱的夏天已離去,要預防秋燥。

「秋燥」是氣候乾燥造成的,人們會感覺——皮膚變得緊繃繃的,甚至起皮脫屑,口唇、鼻咽部乾燥得冒火,大便乾結等。

此期間發病多表現為,咳嗽少痰、咽乾不適、鼻燥口乾、手腳心熱等。

2,「防濕」

處暑間,除了華南、西南地區外,大部分地區雨季即將結束,所以,南方更應健脾祛濕。

經過一夏的「煎熬」,很多人的脾胃功能相對較弱,食慾感不強,這期間,不要吃口味太重的食物,也不要暴飲暴食,少吃些寒涼食物,及不好消化的食物。

且,這時,仍然有濕熱,適合吃一些健脾祛濕、養胃的食物,如赤小豆、薏仁米、蓮子、茯苓等。

另外,「貼秋膘」不要急,待胃腸功能慢慢調理好,再貼秋膘也不遲。

明日處暑,做好5件事,助你秋冬少生病!

據《黃帝內經》記載,「處暑後,陽消陰長。」也就是,陽氣漸弱、陰氣增長。

暑熱的氣象逐漸轉涼,做好5件事,助你秋冬少生病!

一,多飲水,防燥、防濕

陽消陰長」之際,「秋養陰」,而養陰的重點在於留住水分。

所以多喝水,有助於養陰,且,還可以緩解秋燥、祛濕熱。

喝水時,放些茶,既能補充水分,還可達到養生功效!

① 蘭菊桔梗茶:潤肺、止咳、防燥

此茶由蘭菊根、桔梗、玉竹、蒲公英 四種材料搭配而成。

其中,桔梗入肺經,有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能,對咳嗽痰多、咽喉腫痛有一定療效。

玉竹,有「補益五臟、滋養氣血、平補而潤、兼除風熱」的作用,對肺陰虛所致的乾咳少痰、咽乾舌燥等有一定輔助治療作用。

蘭菊根,性寒,有清熱解毒的作用,有助於改善血液循環。

蒲公英,被稱為「天然下火草」,有廣譜抗菌作用,對上火引起的咽喉腫痛、口腔潰瘍有很好的作用,是「八大金剛」之一。

② 蒲公英五方草茶:健脾、祛濕熱

此茶由蒲公英、五方草、薏苡仁、赤小豆、芡實、淡竹葉、綠茶、槐米 八種材料搭配而成。

其中,五方草,性寒,歸肝、心、脾、大腸經,具有清熱解毒、利水祛濕、消炎止痛、止血涼血作用。

薏苡仁和赤小豆都有很好的祛濕作用。

薏苡仁,性寒,有利水消腫、健脾祛濕的作用,為常用利水滲濕葯,也是一款常用食品;赤小豆,有健脾利濕、散血、解毒作用。

蒲公英,性寒,有清熱利尿、利濕、瀉火的作用,有助於改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症。

芡實,歸脾、腎經,能健脾祛濕、固腎止瀉,不僅能祛濕、調理脾胃,還有補益脾胃的作用。

二,起居,宜早睡早起


「秋三月,此謂容平,氣象以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興。」

秋天陽氣收斂,而氣象轉涼,人們起居上應早睡早起,「早睡」有助於調養人體中的陽氣,「早起」可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。

建議,晚上10之前入睡,早上6點左右起床。

這樣還有助於,減少血栓形成,從而預防腦血栓等缺血性疾病的發生。

堅持午睡的好習慣,還可改善身體疲勞。

專家表示,增加睡眠1小時,且保證有品質的午覺,可讓人保持精神,也可在冬天來臨之前保存能量,養精蓄銳。

尤其對老年人,隨著年齡的增加,老年人的氣血陰陽俱虧,會出現晝不精,夜不瞑的少寐現象。

三,飲食,宜清潤、酸甘

處暑節氣,氣象逐漸轉向乾熱,要防「秋老虎」。

1,飲食上宜清淡滋潤為主。

如 梨、葡萄、百合、銀耳、茄子、蓮藕、鴨肉、鴨蛋等;

而,主食有粳米、薏米、紅小豆等,皆可酌情食用。


切記:飲食宜適量,不可過飽,更不能貪涼飲冷,肆食辛辣油膩之品。

2,飲食多以酸甘為主。

秋氣肅降,適合吃些酸甘味的食物,如酸梅湯。

酸梅湯,酸甘而潤,能解暑祛熱,還可生津止咳,且可收斂肺氣、消食和中、除煩安神,是處暑時節最佳飲品。

切記,食少怕冷,經常腹痛、腹瀉等脾胃虛寒者應慎飲。

四,運動,宜戶外

秋高氣爽,到戶外進行適量的運動,如慢跑、快走、太極拳、爬山、去公園散步等,有助於迅速使機體消除「秋乏」之意。

尤其是,舒展肢體的活動,能促進脾胃功能恢復

切記,不宜進行高強度和劇烈的運動,以微汗為宜,切忌大汗傷及津液。

五,情緒,宜安靜

處暑時節,「宜安靜性情」。

時至處暑,秋意越來越明顯,樹葉變黃、掉落,很容易傷人產生悲傷的情緒。

所以,在情緒調養上,應注意收斂神氣,使神志安寧,情緒安靜,切忌 情緒大起大落。

平時,可以多聽聽音樂、看看書、釣釣魚等活動。


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