高品質的性，可以給我們的婚姻帶來什麼?

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一場和諧的性生活，不僅可以提升夫妻感情，還能很好地幫你緩解生活、工作的壓力。不騙你，有案例有真相。

——小婚家

美國人類性慾研究院通過對成人的性行為研究發現：擁有良性性愛關係的人，能夠從伴侶的關懷和和諧的性愛中汲取自信，令身心得到滿足、產生活力，因而很少會心情焦慮或對他人有敵意。

相反，缺乏親密互動的人，只好選擇用酗酒、吸煙、過度遊戲等消耗性的方法為自己的生活減壓，這些方式很容易產生精神倦怠和空虛感，因而比同齡人患抑鬱症、躁狂症、失眠等心理疾病的風險要高出50%！

既然生活中躲不開壓力，我們何不試試用性愛為自己減壓呢？

性愛緩解我的緊張

@肖閩 ，女，32歲

剛結婚時，我一直在努力扮演一個「照顧者」的角色，除了關愛家人的飲食起居，性愛時也會更多地在意他的感受和反應。

雖然沒有過高潮，可我很喜歡在做愛時聽他的喘息，感受他的顫抖。能讓伴侶獲得快樂，就是我最大的快樂。

平靜的日子被一條騷擾簡訊打破。某個晚上，一個陌生號碼發來了丈夫和另一個女人的聊天截屏，那些充滿曖昧的話語刺激了我，委屈湧上心頭，我無法自控地和丈夫哭鬧，讓他解釋清楚。

「小閩，你聽我說，根本不是你想的那個樣子！」丈夫說，他在公司得罪了人，有人伺機報復，才加工了一些「正常」的聊天記錄。

丈夫還當即保證，以後絕不會再和任何女同事有過多的接觸。我半信半疑，身體卻不停地顫抖，根本放鬆不下來。

為了安撫我，丈夫緊緊地把我抱在懷裡，我忽然由內而外產生了一種親密的渴望，我們做愛了。

這是有史以來，我感覺最好的一次親密接觸。整個過程，我都不斷地暗示自己「他是愛我的！他是關心我的！」彷彿身體裡的每一個細胞都被激活了一般。

結束後，我慢慢地放鬆了，心裡非常平靜和鬆弛。

原來，性愛不僅僅可以帶來歡樂，它也可以在我幾近崩潰時，令我迅速恢復平靜。

此後，每當我覺得生活快要失控時，都會在丈夫的陪伴下，享受一次親密之旅。性愛就像是治癒精神緊張和情感壓力的一味良藥。

◆減壓秘籍：

性愛，具有治癒和減壓的作用，會帶來平靜的生理感受。

當我們處於高壓狀態，面對情感和工作中最棘手的問題時，大腦會緊張，身體也會變得僵硬。這時候，兩性間的親密接觸能夠通過皮膚、體液的置換來傳遞溫暖，讓人們感覺放鬆。

同時，在深層次的互動中，交感神經系統的興奮會促進大腦內分泌令人快樂的內啡肽，這正是性愛能夠安撫情緒、促使人快速平靜的秘訣所在。

很多時候，性愛停止了，內啡肽的分泌並沒有停止。如果你在性愛中能夠收穫高潮就更好了，那時候，你腦中儲存的內啡肽足夠讓你這種快樂的感覺持續更久。

一次和諧的性愛，換來N天的平靜和愉悅，是不是很值？

放下表現欲，給性愛注入熱量

@明明，男，38歲

大家都說，男人是用下半身思考的動物。可是很多時候，我卻對性愛有著完全不同的感覺。性愛的確美好，可也會讓人倍感壓力。

尤其，你的伴侶是一位只會躺著默默注視你的女人，這種壓力就更明顯了。

以前，我並不懂男人和女人的區別。第一次和老婆做愛時，以為她會和我一樣激動。當看到她閉著眼睛在床上耐心等待著的那副模樣，我並沒有多想，只是悄悄地暗示自己：「機會來了！」

那時候年輕，也感覺不到太多的親密壓力，就覺得挑逗對方、令她開心是自己的「任務」。

可現在，年歲大了，體力逐漸下降，對方的要求卻越來越多時，方感力不從心。每一次，時間夠不夠長、姿勢是不是對方喜歡的、需不需要控制速度……

想得越多，樂趣越少。尤其是這一切得不到伴侶的理解時，那種壓力就會令原本快樂的事情變得沉重。即便我再愛表現，但每一次都是她當觀眾，也未免太無趣、太不公平了！

漸漸地，我對性愛的興趣消退了。

說來也怪，當你覺得生活已經變成一潭死水，卻往往波瀾再起。前段日子，公司的營業額不斷下滑，整個團隊都面臨巨大的壓力。

每一次，在客戶面前不斷地討價還價、為公司爭取利益，都讓我身心俱疲，心底總覺得委屈疲憊，渴望被安撫。那時候，沒有任何語言能夠滿足我心底的渴望，我希望得到親密的互動。

當內心的渴望蓋過一切時，原來在乎的、顧慮的都變得模糊了，我不再理會妻子的表情是否享受、反應是否熱烈，我只希望在水火交融中找到我的歸屬。那一刻，我超越了以往不停表現的衝動，獲得了內心超脫後的平靜。

從那以後，性愛變了模樣。我不再是執著於自己「英勇」表現的無知少年，不再藉由它的威力證明自己，我第一次從性愛中感受到「索取」的快樂，獲得了被包容的溫暖，它讓我釋放掉所有的壓力，獲得了新生。

◆減壓秘籍：

性愛，到底是製造壓力還是釋放壓力，完全取決於你自己。

有時候，固守追求高潮的「完美主義」，的確會令人對性愛望而生畏。相反，偶爾放棄這樣、那樣的要求，全情投入時，會獲得意想不到的美好，也能夠將性愛的減壓效果發揮到極致。

熱情奔放的性行為過後，身軀得以放鬆，肌肉在滿足之後的疲倦中得以舒展，心靈在愉悅的飄蕩之後得到升華，這才是性愛應該帶來的享受。

所以，別把性愛想得太複雜，卸掉表現的壓力吧，如果你能在性愛中率先鬆弛下來，獲得良好的體驗，伴侶才能在你平靜的愉悅中體驗到性愛的魅力，懂了嗎？

非常時期，請使用低耗能性愛

@小玉，女，30歲

當我猛然發現，自己已經3個月沒和老公親熱時，著實嚇了一跳！

這100天的時間裡，我們就在彼此身邊，一起吃飯、一起睡覺，卻什麼都沒有發生。我們明明還很年輕，為何在性愛的路線上，漸行漸遠呢？

要說生活裡的改變，那就是孩子的到來。作為新晉媽媽，每天都有很多不安和焦慮，周圍人都說我變化很大。

的確，我每天擔心奶粉品質不合格，擔心尿布影響孩子發育，擔心飲用水的品質……被各種擔心包圍著，心情壓抑，很多事情都提不起精神。

陪在孩子身邊，這種歡樂與擔憂並存的感覺，消耗了我大部分的精力。

有時候，也很想和老公親熱，但和衝動一起湧入腦海的，是「麻煩」，總擔心孩子那邊的情況，又想著還不如抓緊時間睡會兒，很難像從前那樣純粹地享受性愛。

下定決心做愛，似乎變得越來越困難了。

難道，就沒有低耗能的親密方式嗎？我突然靈光一現，相比於性愛的繁瑣，身體上的親密則非常簡單，親吻、擁抱、愛撫、按摩、自慰……不也是一種親密的表現嗎？

這樣，無論我們誰有親密需要，不管對方是否有興趣，只要心理上感覺良好，就可以付諸實踐。我試著和老公溝通了這個想法，他頓時茅塞頓開。

就這樣，因為想著性愛、不得不性愛的壓力消失了，我們給對方更多的太空，讓彼此自然而然地投入。無論生活壓力有多大，我們也不再害怕，反而深深愛上了這種輕鬆、簡單的低耗能性愛方式。

◆減壓秘籍：

精神壓力越大，人們越容易忽視性愛帶來的減壓效果。

的確，過度的壓力會使人們喪失一部分興趣，投入性愛時變得困難重重。

此時，如果僅僅是簡單地親吻、安撫和自慰，自己也能夠獲得放鬆嗎？很幸運，答案是肯定的。

當一個人自己無法投入性愛，卻可以幫助伴侶達到高潮時，TA同樣以一種參與的方式加入到了性愛中。

這時候，隨著肢體的移動，性幻想和體味刺激都會打開TA大腦中的性愛開關，大腦依舊會不斷地製造內啡肽。當這些性衝動湧入血管時，壓力就被從體內「置換」出來了。

與此同時，你們被彼此的語言、肢體、眼神和氣息中傳遞的愉悅感受所感染，體驗到較高的「心理相容」度，這種「愛」的信號會激勵你，讓你收穫自信和關愛的良好體驗。

所以，幫助伴侶享受性愛的快樂，也是可以平復心情、減低壓力的好方法。

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