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胖MM3個月減45斤,沒節食不吃藥,因為她早上起床有這4個習慣!

胖MM3個月減45斤,沒節食不吃藥,因為她早上起床有這4個習慣!

大家好,我叫小茗,今年25歲,現在是一名護士,由於經常上夜班,從上學就胖起來的身體就沒瘦下去,最近更是增長到了139斤。同事都喊我胖MM,小朋友也喊我胖阿姨!

其實我小時候還是比較苗條的,高中之前一直穿最小碼的衣服,M號的衣服穿在身上都有點大。但是上了高中後,學習的壓力,加上為了考上好的大學,飲食上沒有規律,身體就這樣越來越胖了。高考後放鬆了兩個多月,更是直接漲了10多斤。因為胖,大學也比較自卑,其他同學都找到了男朋友,而我一個人繼續教室、食堂、宿舍三點一線的生活。那時候沒事在宿舍看網劇,刷刷美劇韓劇倒也沒覺得有什麼。

讓我改變的是最近醫院的一次活動,醫院跟本地的央企搞了一次聯誼,其他護士都參加了,我厚著臉皮報名了,卻惹來同事的一陣嘲笑!我在同事的嘲笑中,流著淚,默默地對自己說,我一定要減肥成功!

由於是學醫的,對人體的結構,運行機理比較了解,知道市面上宣傳的很多減肥方法都是不靠譜的,對身體是有害處的。於是我開始從自己的習慣入手,如果能夠養成一個好的減肥習慣,身體能夠自然而然的瘦下來,而且減肥成功後還不會反彈,這是最健康的減肥方法了。

我在減肥期間養成了五個習慣,讓我在3個月就減掉了45斤,達到了94斤,保持了大半年了,體重也就是波動1-2斤,一點也沒有反彈,下面就將這5個習慣分享給你,一定能讓你也瘦到90斤!

習慣一:起床後喝一杯涼開水

人體在睡眠的時候,也是在消耗水分的,呼吸,內部新陳代謝、腸胃吸收等等,早上身體是處於缺水狀態的,早上起床後需要及時喝一杯水來補充流失的水分。

而且空腹喝涼開水,能夠刺激胃氣,幫助腸道蠕動,增加便意,排便時更加輕鬆順暢,讓積累在體內的毒素排乾淨!沒有毒素的身體在新晨代謝的時候,更徹底,消耗脂肪更快!

習慣二:按時吃早餐

有些人在減肥的時候,不吃早餐,把早餐節食給戒掉了。其實這才是減肥期間最不能提倡的,因為早上身體正是需要能量的時候,早餐吃進去後很快就被消耗掉了,而且一上午的腦力和體力勞動跟早餐的攝入基本上是平衡的。如果不吃早餐,那麼在中午的時候,胃部就會發出錯誤的進食信號,導致吃多,暴飲暴食,肥胖也就難免了,減肥期間一定要按時吃早餐!

習慣三:稱體重

我在減肥期間,第一件事是上廁所,出來就馬上稱體重,看著每天在減少的數字,帶給了我成就感和動力!而且如果出現波動的時候,我就可以馬上自查是昨天做了什麼減肥期間禁止的事情(減肥期間禁止的事情後面會更新),如果有就需要體型自己,一定要注意飲食了!

我還將我自己的體重做了一個表格進行管理,一周後總結出曲線圖,看哪種方式最快最健康!

習慣四:量三圍

減肥除了減體重以外,還在減的就是三圍了,每天都要進行測量,避免不該減的地方減下去~~~

三圍的數據也是要記錄的,其中腰圍的變化是最大的,因為腰部的贅肉最多,也是最先消耗的。

除了這些我還會做一些拉伸、瑜伽、慢跑等運動,基本原則也是管住嘴邁開腿!

我就是用了上面的4個習慣,沒節食沒吃藥,讓我3個月從胖MM減掉45斤,成為醫院第二苗條的護士,下次聯誼會的時候一定沒人嘲笑我來吧!哼!

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並且這裡有各種健康、快速的減肥方法,如果你有需要的話,可以在下面留言,一個方案就能幫你輕鬆瘦十斤~


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