一到秋冬換季就生病？今年一定要打破魔咒！

秋冬一換季，氣象就越來越不好捉摸了，相信近日你身邊感冒的人不少吧，咳嗽聲、噴嚏聲、擤鼻涕的聲音此起彼伏吧。

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事實上，秋冬換季期間，不止感冒容易侵襲身體，腸胃病、皮膚病、氣管炎等很多其他疾病也會趁虛而入。

俗話說「與其得病治療，不如未病預防」，今天我們就好好學習一番「換季疾病預防」知識，打破一換季就生病的魔咒！

秋冬換季，這5類疾病要防上加防！

感冒

秋冬換季期間，早、中、晚及室內室外溫差較大，忽冷忽熱的氣象裡極易感冒。而感冒又極易被傳染，因而易造成流行性感冒。

引發感冒的病毒主要隱藏在我們的鼻腔和咽喉，當感冒者咳嗽、打噴嚏甚至是說話時，病毒都會隨著空氣傳播，將感冒傳染給另一人。

預防措施

1

不要在擁擠、封閉的太空久留。

2

房間要開窗通風，保持室內空氣的新鮮度。

3

要適當與感冒患者保持一定距離，注意衛生清潔。

腸胃疾病

秋冬換季期間，是慢性胃炎及腸道疾病複發的高峰期。由於氣溫漸低，人體內的胃酸分泌增加，胃腸易發生痙攣性收縮，腸胃蠕動的正常規律被打亂，腸胃疾病也隨之複發。

預防措施

1

少食多餐，定時定量，切勿暴飲暴食。

2

少吃過甜、過辣、過油膩的食品。

3

多喝白開水，少喝冷飲和純凈水。

皮膚病

秋冬季換季期間，由於氣溫下降，皮脂腺分泌的皮脂也隨之減少。皮脂不夠，保濕能力就跟不上。

此外，空氣濕度不足，也易導致皮膚處於缺水狀態，從而影響皮膚的屏障功能。即使是輕微的刺激，也可能出現紅斑、瘙癢、燒灼、刺痛等情況。

預防措施

1

保持室內的通風乾燥，及時換洗衣物，不共用衛生用品，以預防真菌感染。

2

多飲水，有利於增加皮膚的水分供給。

3

沐浴後，可據個人情況，外用潤膚乳、膏等。

4

穿棉質、絲質內衣，可預防因靜電產生而導致的肌膚乾燥發癢。

5

多吃蔬菜、水果，少吃辛辣、油膩的食物。

關節炎

儘管關節炎實質上屬於關節磨損，而不是凍出來的疾病，但是溫度、濕度的突然變化，的確會讓患有關節炎的人極度不適。

預防措施

1

注意保暖，特別是注意膝關節的保暖防寒，可加條秋褲。

2

平時可適當加強鍛煉，如打太極，有利於緩解關節疼痛。

氣管炎

秋冬換季期間，是慢性支氣管炎的高發期，因為氣管對氣象的變化十分敏感，且適應能弱，容易導致上呼吸道感染，從而引發慢性支氣管炎。另外，秋冬換季期間，空氣中敏感物較多，也易誘發氣管炎。

預防措施

1

盡量避免與過敏源的接觸，如花粉，油煙等。

2

多吃清淡潤肺的食物，如雪梨、銀耳、百合等，忌食辛辣、油膩食物。

3

要針對氣管炎反覆發作的特點，積極配合治療。

秋冬換季期間，易引發的疾病還有很多，樂叔就不一一列出了。但樂叔不得不再嘮叨嘮叨，秋冬換季了，該注意的還是得注意。比如

秋冬防護4貼士

補充水分

秋冬換季，氣象乾燥，水分流失較快，皮膚易變得粗糙、脫屑，甚至會出現皸裂、瘙癢症等。

建議平時將洗臉水溫控制在37℃左右，並使用保濕效果較好的護膚品，以緩解皮膚的乾燥癥狀。

另外，儘管每人每天的飲水量不同，但保證飲水量充足肯定是沒錯的，每人每日的飲水量的推薦數值為2000—3000ml左右。

戴口罩

戴口罩，既有利於防寒，也有利於預防疾病。秋冬換季期間，氣溫溫差大，正是細菌滋生的時節，戴口罩有利於保護呼吸道，抵抗細菌的入侵，以避免感冒、氣管炎、肺炎等疾病。因此，建議大家出門時最好戴上紗布口罩，且應注意每天更換。

開窗通風

如氣象環境允許，儘可能多開窗通風換氣；若是雨大風大，每天也應保持有2—3次的開窗換氣；如是有暖氣的房間，也不宜時常緊閉門窗，應視外面氣象情況，每天開窗通風2次，每次30分鐘，以利於室內外空氣的交換。

鍛煉身體

秋冬季節，適當鍛煉有利於舒展筋骨，增強體質，也有利於提高機體的免疫力，有利於禦寒。如打太極、練瑜伽、跳繩、打羽毛球等，就是很不錯的運動方式。

但秋冬季節，進行鍛煉時，穿衣厚薄要適當，不能因為怕出汗，就穿得特別少，否則容易感冒。

趕快分享給身邊的家人、朋友們，

讓他們也好好預防秋冬換季病吧！

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