早上能不能空腹喝牛奶？闢謠喝牛奶兩大謠言

牛奶是從牛的身上擠出來的飲品，同樣也是日常養生的好選擇，牛奶中含有多種對人身體健康有益的成分，例如鈣、鐵、磷、鋅、維生素D、蛋白質、磷脂等等。但人們喝得多了，對它的疑問也有不少。

早上空腹狀態下能喝牛奶嗎?

生活中，確實會有一部分人在空腹的狀態下食用完牛奶後，出現多種腸胃的不適感，有這種現象的人往往是對牛奶的乳糖不耐受，所以是不適宜在空腹下喝牛奶。但如果你完全沒有這種癥狀，不管是不是在空腹下，喝牛奶都沒有任何的不適感，那麼就沒有問題。

謠言一：會把蛋白質浪費掉的說法

你的擔心真的是太多餘了，牛奶中的確含有豐富的蛋白質，但它裡面也含有少量的脂肪成分、碳水化合物成分，被我們喝進機體之後，先要會分解的不是蛋白質，而是碳水化合物，大家無需擔心蛋白質會浪費掉。

最重要的是，除了牛奶中含有豐富的蛋白質，其他的食物如雞蛋、瘦肉、蝦等，難道這些食物你都沒有空腹食用嗎?另外，在人們產生飢餓感的時候，往往可以適量的吃些富含蛋白質的食物，給機體的細胞供給營養，既可以緩解飢餓感，還可以在一定程度上增強機體的免疫力。

所以，空腹喝牛奶，牛奶中的蛋白質會浪費掉的說法是不靠譜的。

謠言二：空腹喝牛奶會加重腸胃負擔

牛奶的營養價值高這是公認的事實，在空腹食用跟不空腹狀態下食用，對身體健康都是同樣的效果，如果真的要說牛奶空腹喝會加重負擔，那麼生活中的各種不良生活習慣，如吃大量油脂的食物等等。

就不會對腸胃有影響了嗎?顯然答案不是。因此，大家無需把牛奶想得那麼複雜，不管在什麼時候喝都是可以的，尤其是在產生飢餓的時候喝是最好的。在早上這個黃金的時候，就不妨在你的早飯中放入一杯牛奶，讓你活力滿滿的一天開始，無需為這些謠言而煩惱。