高中生的負面心理暗示，若不及時解決會影響高考

很多同學在高中時期都有很多壓力，尤其是到了高三，在老師和自己的安排之中產生矛盾，有些同學會認為“老師布置的我都會了，我自己的安排都是能夠彌補短板的”，或是直接放棄。其實心態不對是正常的，我們要學會調節。

首先你要做的就是靜下心來彌補，不是選擇放棄，同學們可以制定學習計劃，給自己留出放鬆的時間，釋放自己的心情，讓自己的大腦放鬆使思路更加清晰，你要明白的是，學透知識點比完成任務更加重要。其次要明白輕重緩急，課後作業要有順序的進行，懂得取捨提高效率，很多知識不僅要學精還要學廣！

高中生學業焦慮主要表現為：考試焦慮和學習動力不足。

大部分同學成績過分看重，一次失利便會開始否定自己，從心態上開始變化開始擔心自己的未來，之所以如此有三點：1、群體效應，將分數作為衡量學生能力的惟一指標。2、不自覺地將獲取高學歷等同於自己的人生價值。3、學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。

大家要學會減輕自己的壓力，以下三點可供參考：

1、選擇適合自己的目標動機水準，過強或過弱的動機水準都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。

2、未來對於每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。

3、考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才能無患。

4、不妨採用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。

學習動力不足(即學習動機問題)也常常令同學們苦惱。一方面大家都有提高成績的需要，而另一方面，又容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩種，學習者只有“知學”、“好學”並且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學習動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

明明很努力卻不見效果，懷疑自己的能力。

有些同學很努力但是沒有看見效果，便開始懷疑自己的能力，其實這是因為你沒有找對方向，沒有正確的學習方法，精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：“事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不同而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的。”大家也可這樣理解：自卑也可成為一個人進步的動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。

大家不妨制定階段性的計劃，對自己有一個客觀、全面的評價，這有助於大家建立良好的自信心。