保優康：遠離高血壓，從早上起床做起

我國是高血壓大國，推算目前高血壓患者已達到一億五千萬以上，嚴重危害著人類的健康。

高血壓這種疾病平時看上去並不是很嚴重，但是它對身體的影響是很大的，這些影響通常都是悄悄進行的，剛開始的時候感覺不出來。患上高血壓之後，我們都會想方設法控制自己的血壓，這樣才能儘可能地減少它對身體的傷害。

保優康提醒，想要遠離高血壓，要從早上起床的三件事做起。

1、 早上起床要緩慢

現在人們的生活節奏越來越快，早上為了趕時間，起床的動作通常都是比較急的，身體健康的時候，起床急一點沒什麼大問題，但是如果患上高血壓就要多加註意了。高血壓患者如果早上起的太急，很容易出現頭暈的情況，讓人感到不舒服，對血壓的控制是不利的。

因此，高血壓患者平時要多注意，起床的時候動作要緩慢，早上醒來之後，自己可以在床上停留幾分鐘，之後再慢慢起身，防止出現不適的癥狀。每天堅持，有助於控制血壓。

2、 排便不宜太多用力

早上起床後，有很多人習慣先去衛生間排便，在排便的時候，高血壓患者要注意控制好力度，不要太過用力。在排便的時候，若是過於用力，很容易導致體內血壓驟然上升，這樣容易出現意外，需要多加留意。此外，在平時吃飯的時候，要豬一樣食物的搭配，防止便秘的情況出現。

3、 早起補充水分

人體經過一夜的休息，身體當中血液的黏稠度會變高，早上起來之後及時補充水分，可以幫助控制血壓。早上起床之後喝水可以促進身體代謝，緩解體內的壓力，可以讓血壓慢慢穩定下來，每天堅持效果會更好。但是補水的時候要特別注意，盡量喝白開水，不要用飲料來補充水分。

高血壓患者除了早上要堅持做好以上幾點之外，保優康建議在日常生活中也要留意以下幾點：

1、 控制好體重

相關數據表明，肥胖的人相較於體重正常的人更容易患上高血壓，此外，腰圍比較大的人也容易得高血壓。因此，高血壓患者若想要血壓更加穩定，平時要注意控制好體重以及腰圍，防止超標。

2、 控制好情緒

過度的焦慮、緊張等情緒對身體也是有影響的，長此以往，可能會影響身體當中的神經和內分泌系統，這樣調節血壓的能力就會下降，血壓就會不穩定。因此，高血壓患者要注意盡量避免不良情緒刺激，提高身體調節能力，幫助穩定血壓。

高血壓治療是比較耗時間的，想讓血壓穩定下來不是朝夕可成的事，自己平時要多注意些，盡量控制好血壓，讓身體更健康。