乳腺增生是女性常見乳腺疾病，腫痛，刺痛，甚至還有腫塊是乳腺增生的常見表現。
當下很多女性都是「談癌色變」，一旦患上乳腺增生，就會擔心它是否會癌變。
事實上，絕大多數乳腺增生並不會發展為乳腺癌，而乳腺細胞癌變的過程也不必然會經過乳腺增生這個階段。
只要早期發現階段做好調理和治療，就會沒有大礙的。
自我檢查防治乳腺增生，及早乾預：
1、看一看——站在鏡子前，雙手自然下垂，看乳房外形是否左右對稱，皮膚有無皺縮、隆腫、潰爛或橘子皮樣，乳房有無凹陷、分泌物。
2、按一按——可在洗澡時，雙手抹肥皂便於滑動，以一手放於腦後，用另一手食、中、無名指三指之指腹來檢查，以按壓、螺旋、滑動的方式進行，用地毯式檢查整個乳房範圍，還要檢查鎖骨與腋下淋巴結，用大拇指、食指輕捏乳頭按壓乳頭下有無硬塊，並擠壓看有無分泌物流出。
3、摸一摸——(可用少量潤膚油或乳液抹於雙手以便於滑動)：躺下時頭下不放枕頭，左側肩下墊一小枕，左手置於腦後，檢查方式與站著摸一樣。
乳腺增生了，常吃「2青1白」，配合1外敷方，散結消腫
1、青皮——含黃酮甙等，緩解胸痛
（1）為芸香科植物橘及其栽培變種的乾燥幼果或未成熟果實的果皮。
（2）5～6月收集自落的幼果，曬乾，習稱「個青皮」。
（3）產於福建、浙江、廣東、雲南、四川等地。
（4）有疏肝破氣，消積化滯的功效，常用於胸脅脹痛，疝氣，乳核，乳癰，食積腹痛。
2、海帶——含有碘元素，平衡體內雌激素
（1）海帶的好處遠不止你了解的那麼多。
（2）它不僅有美容瘦身等保健作用，還能夠輔助緩解乳腺增生。
（3）由於海帶含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使得內分泌失調得到有效調整，降低女性得乳腺增生的風險。
3、白菜——含有微量元素，調節內分泌
（1）白菜是一種非常普通的一種蔬菜，它含有非常豐富的營養成分。
（2）白菜當中含有非常豐富發維生素以及礦物質，以及人體所需的各種微量元素，而且還有很大的水分。
（3）經常的食用白菜可以有效的調節乳腺增生以及起到排毒的作用。
（4）而且白菜當中的營養成分可以幫助患者分解掉多餘的雌性的激素。
（5）改善便秘起到美容養顏的作用，預防乳腺增生。
4、專業方——明-氏乳.銷貼直達病灶，通乳散結
（1）其含有製草烏、川芎、製馬錢子、獨活、三七、當歸等十餘種名貴中草藥製成。
（2）此貼現在也是受到很多使用者的讚譽。
（3）其一不經過消化道，二不經腎臟胃，直接貼到疼痛部位能夠使足夠的藥量經過皮膚快速直達病灶。
（4）可有效活血散結、疏通乳絡、消腫鎮痛，解決乳房脹痛、增生、囊腫、結節、纖維瘤等乳腺問題。
（5）正常1個周期就能感覺到明顯的變化，比如脹痛減輕，腫塊變軟變小，堅持使用更佳。
日常護理小貼士：按揉腳部乳腺反射區，幫助緩解乳腺增生，暢通全身氣血
位置：位於腳背上第二、三、四腳趾後方區域。
操作方法：
（1）用手或刮痧板揉、按、推腳背的胸部反射區，每天晨起和睡前各5分鐘。
（2）有乳腺增生的女生，在腳背的胸部反射區會摸到有疙瘩，按之酸痛。
（3）遇到疙瘩，找到最疼點，把它揉開。
（4）揉完之後喝點兒溫水，這樣堅持一段時間，疙瘩會揉開來，而且乳房的脹痛也會得到相對的改善。
（5）還有一點很重要，平時多注意情緒的調節，心裡總放著事情時刻琢磨著。
（6）生氣則肝鬱氣滯，而久思傷脾，這樣身體的氣就轉不順了。
（7）如果心念、情緒沒有調整，乳腺增生這樣的情志問題還是會重蹈覆轍的。
這些飲食禁忌也要注意：
（1）忌雌激素類保健品
女性濫用含雌激素類的保健品或長期使用美容化妝品，以及更年期婦女長期過量使用雌激素，都被認為是誘髮乳腺疾病的原因。
（2）忌辛辣刺激性調味品或食物
如薑、蒜、辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品。
（3）忌食咖啡、可可、巧克力等食品
這類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因此，女士們應少吃這類食品。
（4）飲酒也被認為是乳腺疾病的大敵
有研究發現，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機會大幅度增加。
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