四月養生防病有招兒

晚睡早起養脾氣

春季萬物復甦，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助於身體健康。

所以，在這個時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。

備兩杯潤喉茶

初春時節，咽喉類疾病有上升趨勢。家裡有慢性咽喉炎病人的，不妨提前給自己和家人備上兩杯潤喉茶。一杯茶為桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料為胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花。另外一杯茶為玉蝴蝶茶，特別適合經常感覺眼乾咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料為胖大海、玉蝴蝶(木蝴蝶)、甜葉菊。飲用藥茶，多主張溫服、頻飲不拘次，每日一劑。

四月韭菜最該吃

韭菜中胡蘿蔔素和維生素C的含量較高，葉酸和鉀含量也不錯。而且，韭菜中有大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，預防便秘。另外，韭菜特殊的辛辣香味來自於其中含有的異硫氰酸鹽，有抑製多種細菌的作用。春韭比較細嫩，經不起大火旺油的折騰，所以烹炒時要注意火候和時間，不要過度烹飪。

四種泡腳比吃藥管用

古人雲：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」說明人的腳部變化能夠反映身體旺盛程度與衰老變化。中醫有「腳為精氣之根」的說法，腳部有眾多穴位，還有豐富的神經末梢和毛細血管。腳部的冷暖感覺、色澤變化，能直接反映心腦腎功能和血液循環情況。中醫認為，氣血以動為貴，經絡以通為要。經常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進血氣運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體、祛除病邪的目的。加入不同的藥物浴足，更可發揮不同療效，達到外用內治的作用。這裡給大家推薦四種泡腳方法，艾葉泡腳、白醋泡腳、檸檬泡腳、生薑泡腳，堅持做下去，會有意想不到的保健效果。

熱毛巾擦背好處多

俗話說「三洗不如一擦」，北京老年醫院原中醫科主任劉德泉介紹，老人擦背有很多好處，不洗澡時也可進行。擦背操作簡單，準備一條毛巾，用手拽住其兩端，與後背進行機械摩擦，重點擦拭脊柱部位，包括頸椎、腰椎等，力度以被擦者舒適為準。自己擦或者請別人代勞皆可。毛巾不能太濕，溫度要適中。天冷時宜稍微熱些，約40攝氏度；天熱時最好稍涼些，約30攝氏度。每次擦背最好在15分鐘左右，擦至皮膚髮紅、四肢溫暖為宜。周圍環境也要保持溫暖，防止受涼感冒。此外，老人睡前還可在被窩裡自行按摩胸、腹部以及四肢，加強保健效果。