盤點運動養生的十大好處，趕快動起來吧！

一、改善心肺功能：通過有效的有氧運動可以增加肺活量，使心肌收縮更有力量，從而推動加快全身氣血運行，為改善各個組織器官的血液循環和提升功能狀況打下良好基礎。

二、燃脂減肥：通過運動鍛煉可以燃燒脂肪，減少脂肪堆積，增加血管彈性，預防、改善心腦血管疾病，預防糖尿病。

三、緩解壓力，調整心態，調節情緒：通過有氧運動可以忘掉憂愁和煩惱，消除疲勞，改善睡眠質量。

四、促進新陳代謝，給自己充電：通過體育鍛煉可以為各個組織器官提供更多更好的血液供應，提供更多的營養養分，促進組織器官新陳代謝，通過排汗和加快腸蠕動，可以及時的排除毒素和代謝垃圾，從而使自己更有活力，精神飽滿，神清氣爽，享受輕鬆、健康快樂生活。

五、提高免疫力、抵抗力：通過運動鍛煉，可以為各個組織器官提供更多的抗體、補體、免疫球蛋白，使抵抗力、免疫力大幅度提升，做到少生病、不生病。即使有點小毛病，也會康復、恢復得更快一些。

六、提升組織器官的功能狀況：血液循環的增加，新陳代謝的加快，免疫力的增強，會大大提升組織器官的功能狀況，其中也包括攝護腺和腎功能。

七、運動鍛煉是調理慢性疾病、改善亞健康的好方法：局部組織器官的血液供應增加，代謝狀況的改善，自身修復、康復能力的啟動，可以減輕局部輕度的慢性炎症，改善各個組織器官的功能狀況，調理慢性疾病，這其中也包括亞健康狀況、攝護腺疾病和腎的問題。

八、美容養顏，強壯骨骼，延緩衰老：體育鍛煉是最好的、也是最有效的、最持久的美容養顏方法，它還可以防止中老年骨鈣流失、強壯骨骼和肌肉，使身體更加硬朗，起到延緩衰老、益壽延年的作用。

九、健脾除濕：運動鍛煉可以大大地改善消化系統的機能狀況，直接健脾祛濕，無論是寒濕、痰濕、還是濕熱體質，都可以通過運動鍛煉來解決問題。

十、改掉壞習慣，形成良好習慣：很多慢性疾病或亞健康狀況的形成，都與不愛運動、久坐少動這些不良行為習慣有關係，堅持循序漸進、持之以恆的體育鍛煉，就可以糾正以前的不良習慣，養成良好的生活習慣，為自己擁有一個良好的身體狀況提供保障。

差一點忘記告訴你，真正的有氧運動包括游泳、跑步、快走、打球、跳舞、騎自行車等等。

古代人創造的五禽戲、太極拳、形意拳、站樁、氣功、吐納術、八段錦等鍛煉方式非常適合於中老年人和體質虛弱的人。

看完以後有點小激動吧，為了你的身體健康，趕快運動起來吧。