肝不好，最易老！清明養肝，這幾個習慣很重要！

中醫有「春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎」的說法。在人體中，肝屬木性，在五行中，春也屬木性。

因此，春天是養肝的最佳季節，此時人體肝氣旺盛，如果這個時候注意肝臟的養護，不僅能防止暑期出現陰虛的情況，還能為一年的健康打下好基礎。

而清明處於仲春與暮春之交，正是養肝的好時節，在此時養肝，能達到事半功倍的效果。

春天為何要養肝？

春天，是個莫名其妙就能「躁起來」的季節，跟隨著萬物復甦的腳步，我們在變得精力旺盛、活力十足的同時，也容易變得焦躁、易怒。那是陽氣上升，肝氣活躍導致驚動「肝熱」，從而容易引起情緒波動。

清明時節，剛好是肝氣最為旺盛的時期，如果情緒控制不佳，容易導致肝氣鬱結。而清明作為緬懷先人的傳統節日，更容易受節日的影響而情緒低沉。

因此，如果在清明時節注意調節飲食、情緒，養成良好的作息和生活習慣，就能把握最佳養肝時間，輕鬆養肝。

四個方法，科學養肝

1.保證充足睡眠

肝具有藏血功能，可以將貯藏的血液供給全身，保持大腦和肢體血量充足。只有肝氣充足，人才會充滿活力。

中醫有「靜臥血歸肝」之說，簡單來講，就是睡覺可以養肝血，為身體「充電」。所以，在這麼容易春困的季節，可不要熬夜、通宵加蹦迪，最好在晚上11點前入睡，每天睡夠8個小時。

2.飲食清淡，少酸多甜

想要養肝，在飲食上也要多加註意，除了不要喝酒、吃辛辣食品之外，還應注意飲食清淡。可多吃當季的綠色蔬菜，例如菠菜芹菜、海帶、黃瓜、蘿蔔等。

同時，飲食上，應該注意少酸多甜，盡量少吃山楂、優酪乳、酸菜等酸味食物，因為過多攝入容易導致肝氣過旺，從而損傷脾胃。可多吃蓮子、花生、核桃、銀耳、紅棗等平性食物，達到養肝健脾的功效。

3.調理情緒，保持好心情

在意識到自己得了「春躁」時，不要過分糾結和自責，可用看書、聽音樂等方式緩解自己的煩悶，同時，可以通過運動、遊玩、旅行等方式發泄壞情緒。總之，心情一好，肝氣就順，氣血就通，身體自然也會更健康。

4.注意「行事」頻率

很多小夥伴就忍不住想問了，房事過度，不是應該傷腎嗎？跟肝臟有什麼關係？但其實，夫妻生活的頻率過高，與肝臟也脫不了關係。中醫有「肝腎同源」、「精血同生」的說法，並崇尚補腎先養肝。

對於男性來講，如果縱慾過度，除了導致精虧之外，還會造成身體虛弱，從而影響肝臟功能的正常運轉。所以，想要科學養肝，最好將「行事」頻率控制在每周2-3次，如果超過40歲，可減少到每月3-5次。

養好「小心肝」，才有資本去追尋詩和遠方呀！