窮人的刮油菜找到了，一周吃幾次，清宿便臉色好，趕走小肚腩

南方一旦到了夏天，氣溫就處於一直居高不下的狀態，基本上室外每天都是三十多度的氣象，就連吹的風明顯都是熱辣辣的，這種氣象，出門在外的小夥伴可是要注意多防曬，多喝水才好！而夏天女性朋友最關注的就是如何美白和瘦身。但是很多人用了很多方法後還是沒有任何效果，其實我們要想變美變瘦，最劃算的方法就是從飲食方面入手。

窮人的刮油菜找到了，一周吃幾次，清宿便臉色好，趕走小肚腩

空心菜

空心菜 「女神的最愛」，它富含纖維素、木質素等膳食纖維，可刺激腸胃蠕動，促進體內毒素的排出，從而減少色素沉澱，美容養顏。同時，它還增進消化功能，熱量極低，常吃可消脂減肥。葉綠素還能清潔口腔，預防口臭。

西葫蘆

西葫蘆是大家都很熟悉的一種保健蔬菜，價格一直相對比較穩定，尤其是夏季和其他一些菜比起來算便宜的。所以經常會吃，西葫蘆的營養成分很高，含有較多維生素C和葡萄糖等營養物質，如有蛋白質、脂肪、纖維素、胡蘿蔔素等，尤其是鈣的含量極高。具有清熱利尿、除煩止渴、潤肺止咳。

油麥菜

油麥菜又名蓧麥菜，有的地方又叫苦菜。含有大量維生素和大量鈣、鐵、蛋白質、脂肪、維生素A、VB1、VB2等營養成分，是生食蔬菜中的上品，有「風尾」之稱。油麥菜具有降低膽固醇、治療神經衰弱、清燥潤肺、化痰止咳等功效，是一種低熱量、高營養的蔬菜。