經常看到許多女星出道前都還帶點嬰兒肥和微肉的體態，然而為了出道瘦下非常多，像是MAMAMOO玟星、gugudan康美娜、樸寶藍，現在看到她們苗條的身材都是一步一步努力瘦下來的呢！一起來看看她們的瘦身方法吧！
MAMAMOO玟星出道前60公斤，為出道瘦14公斤
近期超人氣女團MAMAMOO千萬別說你不認識，四個人不但各個唱功一流，就連長相也是極佳(笑)，更別說是身材的部分了。但其實裡頭的Rapper擔當玟星曾經鋼彈60公斤喔~
▼當時玟星在練習生時期，入選出道組卻因為身材的關係而落選！為了出道努力減重14KG，才變成現在性感的模樣。並在放送時大方公開自己的瘦身方法。
玟星減肥Point 1 >>地瓜減肥法
玟星分享自己的減肥法，為了短時間內瘦下來，所以主食選擇地熱量的地瓜為主，豐富的營養價值，又有飽足感，非常適合減肥吃。
▼玟星的地瓜食譜：
早：地瓜(2個)+牛奶(一杯)
午：地瓜+低熱量麥片+水煮蛋
晚：地瓜(2個)
玟星減肥Point 2 >>絕對不要跟朋友吃飯
玟星也說到一個自己的小秘訣~減肥的最高目標就是：「不要跟朋友約出去吃飯！」她表示只要一約見面，就會一邊聊天一邊愉快地吃喝，不知不覺就吃了不必要的熱量！所以自己都堅持在家煮飯。
玟星減肥Point 3 >>練舞時穿厚重衣服
另外玟星也表示自己平時練舞的時候還會穿上厚厚的衣服，不管氣象熱不熱，透過大量流汗來消耗熱量，不過這樣的瘦身方法還是要看體質，還是要以身體能負荷的程度為主喔。
《gugudan》康美娜為出道3周內減去11公斤！
《gugudan》的康美娜也是為出道努力減肥的最佳案例～想當時參加《PRODUCE 101》時因為微肉的身材，再加上嬰兒肥的關係而被網友批評。不過後期節目中可以看出體態漸漸瘦下來，結束選秀節目後進入女團《gugudan》出道，更是瘦到減了一半的自己啊～～
康美娜減肥Point 1 >>早餐吃好、晚上吃的像乞丐
說到飲食的部分，美娜也提倡大家常聽的瘦身概念，那就是：「早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐」
早餐：雞胸肉炒飯+蔬菜沙拉+1個水果
午餐：糙米飯+雞胸肉沙拉+南瓜粥
晚餐：糙米飯+海帶湯
康美娜減肥Point 2 >>沒事就走來走去
另外美娜也曾在受訪時表示，自己因為平時繁忙的行程，並沒有太多餘的時間可以運動，所以在宿舍時～只要一閑下來就會漫無目的的走來走去，讓身體維持運動。關注「好輕Club」，5天體驗減肥，可瘦3-5斤,調理易瘦體質，提高基礎代謝，每日飲食打卡和運動指導。
康美娜減肥Point 3 >>戒掉可樂，一天喝兩瓶氣泡水
美娜也表示自己為了減肥，喝了很多氣泡水(減肥時一天平均都會喝到兩瓶以上的氣泡水)，更表示自己本來很喜歡喝可樂，但聽說喝可樂容易變胖後就換掉了。
樸寶藍為出道努力減肥！77公斤瘦到45公斤～
要說到為了出道而努力減肥，最勵志的減肥絕對少不了樸寶藍這個案例。當時歌唱比賽期間身材就不屬於苗條，再加上無法剋製食慾，體重鋼彈77公斤，因而錯過很多次可以出道的機會。
▼後來成功減肥到45公斤，推出單曲《變漂亮了》講述自己的減肥歷程和心情，因而受到歡迎。
樸寶藍減肥Point 1 >>灑乳酸菌在沙拉和優酪乳
首先第一步就是飲食的環節啦～要從７７公斤瘦到４５公斤，飲食上有非常大的調整，首先選擇幫助腸胃的運動和食物，平常會將乳酸菌灑在沙拉或優酪乳上面吃更好排便。
Point 2>>少量多餐，三餐公開
另外寶藍的三餐以少量多餐為主，早上會吃番茄、地瓜和一塊雞胸肉，中午吃雞肉沙拉和減肥飲料，晚上則吃一根香蕉、兩顆蛋白、一個蛋黃，3個核桃來代替白飯。
▼詳細減肥目錄
8點：番茄1個+蕃薯1個＋雞胸肉100g（烤或煮）＋蔬菜
10點：運動
12點：雞胸肉沙拉＋減肥飲料
15點：香蕉1個＋雞蛋白3個＋雞蛋黃1個
18點：蕃薯1個＋雞胸肉1份＋蔬菜
21點：香蕉1個＋雞蛋白2個＋雞蛋黃1個＋核桃3個
Point 3 >>以活動量大的運動為主
另外絕對不能少的就是運動~寶藍表示自從運動後感覺身體變輕盈、體力也變好了，多以踢拳等活動量大的運動為主。關注「好輕Club」，5天體驗減肥，可瘦3-5斤,調理易瘦體質，提高基礎代謝，每日飲食打卡和運動指導。
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