春季養好肝，才能不生氣!

2018年已經過去了，我們一起迎接2019，你是不是和往常一樣又確立了很多個小目標呢?新的一年不知道大家有什麼想做的事情，有趣的，有意義的，或者是提升自己的等等。大家可以在留言區盡情的暢想。

一年四季中呢，小編最喜歡的季節就是春天了，最近北京的氣象已開始變暖，風和日麗，讓人感覺無比的舒適，又可以肆意的撒歡兒了呢(哈哈)。

中醫裡講的是春生夏長秋收冬藏，春天又是生髮的季節，萬物復甦，給人以希望，寒冬已過，使人重新拾起對生活的那份激情，而且很多喜歡養生的朋友們也知道，春天不僅是花草萬物復甦的季節，也是養肝的最佳時機。

如何養肝?以下三點你需要知道!

一、莫生氣。

人都有七情六慾，但是要掌握一個平衡，如果情志出現嚴重偏頗，就會影響人的身體康健。加上冬春換季過程中也容易造成人的情緒波動，有些人憂鬱、惆悵，有些人愛生氣，發脾氣等。喜、怒、悲、思、憂、恐、驚七情當中肝臟對應的是怒。怒則傷肝，很多人有抑鬱症、焦慮症都和肝氣不舒，肝鬱氣滯有關，所以得積極的改善控制，保持好的情緒才能滋養肝血，可不要讓壞脾氣傷了「小心肝兒」啊。

閑暇時間，建議大家可以出門郊遊，或者在家養養花自是極好的，調理情志，心曠神怡。肝功能正常的肝病患者可以適當的做有氧運動，比如快走、慢跑、八段錦、騎自行車等都是比較合適的哦。

二、人臥則血歸肝。

人體如果出現肝血虧虛，就容易發生頭暈、面色無華、視物模糊、四肢無力感、易疲乏等癥狀。養肝血首先得保證良好的休息，晚上11點至3點之間是肝臟代謝的最佳時機，盡量提前入睡。每日至少保證7-8小時睡眠時間，睡眠質量不好的也可適當延長。如果有時間，中午最好能午休，半小時為宜。尤其是肝血虛的人要特別注意這點。是不是給了你一個偷懶的機會，快來個光明正大的葛優躺吧。

三、養肝飲食助健康。

春季肝脾當令，主人體一身陽氣的生髮，好比春天的樹木一樣生髮。寒冬剛過，春季飲食以平補為原則，重在養肝補脾。性溫味甘的食物如穀類有糯米、黑米、燕麥;蔬果類有南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子;肉魚類，如牛肉、鯽魚、鱸魚、草魚等。

其次順應春升之氣，可以多吃些溫補陽氣的食物。可選吃大頭菜、芥菜、韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、生薑、香菜、蔥。若此時體內鬱熱而生肝火，還可以吃香蕉、梨、甘蔗之類。平時還可以泡一些菊花茶、枸杞子茶來喝，也是可以的。

養肝不在一天，望大家都能堅持，關心「小心肝兒」，關心自己的健康。

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