眼睛也需要「放假」，保護視力放鬆雙眼很重要

（利瞳視力提升養護整理編輯）每到假期，大多數學生並沒有讓眼睛「放假」。電腦、iPad、手機等各種數位產品的衝擊，再加上各種補習及興趣班，用眼健康問題成為不少家長最關心的話題。

假期中家長首先要讓孩子遠離電子產品

很多小朋友好不容易放假，可能會抓著電子產品不放，這時家長就要注意：孩子的精神放鬆了，但是雙眼卻是更加疲憊了。

在使用電子產品的時候，注意力過於集中，會減少瞬目次數，淚液分泌就會減少，導致眼睛乾澀，從而減少了眼內潤滑劑和淚液的分泌。

同時，眼球長時間暴露在空氣中，使水分蒸發過快，造成眼睛乾澀不適，長期如此就容易造成乾眼症，嚴重的甚至會損傷角膜，需要引起重視。

除此之外，過度使用電子產品還會讓孩子會出現視力的急劇下降，比如原來沒有近視的要戴上200度的近視眼鏡，就變得看清楚了，或原來是200度的，可能要戴400度的眼鏡才能看清。這加深的200度可能是用眼過度、睫狀肌痙攣引起的，而非眼軸進一步變長所致，這就是假近視或真近視裡的「假度數」現象。

給眼睛放假，可採取以下幾種方式：

1.短「假期」：學會眨眼按摩。孩子在學習或者集中用眼時會比較專註，眨眼頻率由正常的每五六秒鐘眨眼一次，降到每十幾秒甚至二十幾秒一次。每天特意眨眼300次，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。閉眼休息幾分鐘，也可以緩解眼睛疲勞。

2.中長「假期」：定時休息。每隔1小時就要休息5分鐘至10分鐘，盡量遠眺放鬆。每2至3小時連續使用電腦後，應將眼睛移開書本或電子產品10到15分鐘，讓眼睛適當放鬆，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍，讓雙眼得到充分的調節和休息。同時，由於人在看近物時，眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

3.長「假期」：全身心放鬆。在假期裡，家長應盡量帶孩子進行戶外活動，欣賞大自然的美好景色。冬季室外寒冷的時候，家長可以選擇體育館或室內場所。這些活動會讓孩子的眼睛的得到充分休息，身心也會更加輕鬆，假期過後可以更好的投入學習中，提高學習效率。平時也要多補充維生素A、D，多吃胡蘿蔔、水果、海產品等。（圖片來自網路）