痛風不吃肉能降尿酸嗎？還有三件事要做到！

痛風是由於血清尿酸水準升高，尿酸結晶沉積在關節滑膜引起的炎性關節病。過去20年的大量研究顯示，痛風和高尿酸血症在全世界範圍內都有增加的趨勢，這可用人們生活方式和飲食結構的改變來解釋，而肉類食物是嘌呤含量比較高的食物，一旦攝取，就會促使尿酸升高，痛風發作。那生活中我們該如何應對呢？

痛風3大癥狀早知道，避免隨時發作

1、關節腫痛

如果在睡覺、起床、酒後，腳趾關節突然出現鈍痛、沉痛感，或發燙感，這就有可能是痛風早期信號；部分患者會隨著疼痛的遷移散發，慢慢的踝關節、膝關節、腕關節和肘關節也會出現疼痛。

2、尿酸偏高

痛風的形成一般都是體內尿酸持續偏高的後果，如果尿酸值一直偏高不下，就要高度警惕痛風隨時隨地發作。

3、尿路感染

當體內尿酸升高，就會對尿路出現影響，如出現尿少、尿黃、尿痛等現象，如果出現尿路結石，就會出現血尿的情況。

尿酸降低不再升，反覆發作不再來

1、飲一飲（緩解熱痹）

建議：薏米桑枝核桃飲。

組方：生薏米180克，桑枝30克，核桃仁4枚，水1000毫升。

做法：幾樣一起放入水中浸泡1小時，熬20分鐘，開了鍋以後再煎30分鐘，熬到只有400毫升左右即可。

用法：濾出葯湯，將400毫升葯汁分早晚兩次空腹溫服，一天即可見效，連喝3天左右，即可緩解癥狀，需要注意的是，一定要溫服。

功效：急速止痛，克緩解痛風引起的熱痹。

2、吃一吃（清熱解毒）

建議：絲瓜茶湯。

組方：絲瓜150克、綠茶5克、蔥1根、鹽適量。

做法：絲瓜去皮，切成1厘米厚的薄片；蔥洗凈，切段備用；鍋中放入適量水，先放入絲瓜、蔥及鹽，待絲瓜煮軟後，放入綠茶浸泡入味即可。

用法：每天吃一碗，最好晚飯前吃。

功效：此方具有清熱解毒、祛風通絡、利尿的功效，對痛風有一定的緩解作用，但只能輔助治療，不能代替藥物。

注意3種飲食原則，防止痛風發作

1、多食維生素

維生素C能減少血清尿酸水準，降低痛風風險。此外，因為痛風患者心血管疾病的發病率和死亡風險增加，維生素C對心血管的潛在益處可能也與痛風患者密切相關。

2、禁酒

啤酒增加血清尿酸的作用最強，白酒次之，紅酒不增加。另一方面，酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑製作用，易誘發痛風。

3、適當攝取蛋白質

蛋白質可根據體重，按照比例來攝取，1公斤體重應攝取0.8克至1克的蛋白質，並以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸後去湯食用，避免吃燉肉或滷肉。