「飯後一根煙，勝似活神仙」。會抽煙的人，煙霧過肺的一瞬間，大腦抽空暈暈乎乎的愉悅感讓人慾罷不能。
但這煙霧過肺對肺的傷害也是不容忽視的。要知道肺癌的首要致癌因素就是抽煙！
就算沒得肺癌，抽煙的人也往往會肺部難受，很可能患上阻塞性肺病。
看到這，不少網友肯定會來一句「嚇死我了，趕緊抽根煙壓壓驚」。但「問上醫」要說的是，嘴上逗逗樂沒關係，心裡一定要引起重視。
戒煙是最好的防癌措施。但如果實在戒不掉，不妨從飲食、運動、日常防護這3個方面做好預防措施， 儘可能降低肺癌幾率。
多吃6種健肺食物
下面為您介紹幾種對肺有好處的食物，但請記住，它們不能完全抵消煙草對肺的傷害。
1.洋蔥
洋蔥富含硫化物，有助於化解肺部的痰液，還能改善與肺部有關的癥狀如哮喘和嚴重咳嗽等。讓肺更乾淨、呼吸更順暢。
2.花草茶
有些花草茶可以祛痰、稀釋肺臟內壁的粘液。如茴香、薄荷、木香等香料。
還有些花草茶可消除吸煙帶來的大量自由基。自由基即高度活躍的氧化反應殘留物。它會搶奪其他正常分子的電子，使健康分子、細胞產生畸變。
而當自由基或畸變細胞搶奪了DNA分子電子時，基因就容易被迫改變，人患癌的幾率就會上升。
人體本身有清除自由基的能力。但是吸煙卻會帶來大量超出人體清除極限的自由基，危害人體健康。額外通過膳食補充抗氧化劑，能夠與人體自身清除機制一道，及時將可癌變的自由基清除。
富含抗氧化劑的花草茶很多，如常見的菊花茶、綠茶、白茶、鱷嘴花茶等。
研究表明，鱷嘴花茶中的類黃酮作為抗氧化劑可以幫助抵消和穩定因人體內環境和自然環境改變產生有害自由基，抑製自由基對健康細胞和組織的損傷。
經常吸煙的人可以喝喝鱷嘴花茶，對清肺防癌有一定效果。
鱷嘴花茶產自我國海南，去那旅遊的，可以帶點兒回家。
3.胡蘿蔔和胡蘿蔔汁
胡蘿蔔含有高水準的營養素如胡蘿蔔素和葉黃素，有研究發現它可以減少肺氣腫的影響和肺部炎症，且可能降低肺癌的發展速度。
4.葡萄柚
葡萄柚所含的維生素C和多種礦物質能增強機體免疫力，保護肺臟不受感染且可能有助於改善慢性阻塞性肺病等肺臟問題。
科學家發現，與從來不吃水果的患者相比，經常吃葡萄柚的患者肺功能有所改善。
5.蔓越莓汁
蔓越莓含有一種叫NDM的化學物質，有助於對抗流感和其他會影響肺臟健康的病毒。蔓越莓汁還具有良好的抗氧化性，能清除自由基避免細胞損傷，菠蘿汁和檸檬汁也有類似的護肺作用。
6.水
水能促進身體機能的正常運轉，還有助於稀釋肺臟內壁的粘液。如果缺水則會導致粘液變稠，引發肺部疾病或呼吸困難。所以，注意補水對肺部有好處。
遠離其他傷肺物質
1.氡、揮發性有機化合物等
可找專門的檢測機構檢查屋內的氡濃度，過高就要考慮除氡。因為它是種天然放射性氣體，會提高人患肺癌的風險。
另外，注意做家庭裝修和清潔時選擇更安全的產品，比如選擇水性漆而不是油性漆，後者容易揮發出有毒物，清潔劑中的揮發性有機化合物、氨和漂白劑也對身體有害。
室內的汙染源還包括火爐、寵物皮屑、建築材料等等，甚至有些空氣清新劑和香薰蠟燭也含有對健康不利的成分。
建議做到以下3點：消除汙染源、改善通風和使用空氣凈化器。
2.霧霾、顆粒物
比如北方冬天常見的霧霾天，大氣中含有很多會損傷肺部的浮沉和顆粒物，外出一定要戴好口罩、帽子等，回家及時清理能附著在體表的汙染物。
3.工作環境的有害物
一些工作，比如建築工作者、裝修工人或髮型師，可能接觸到塵埃、顆粒物、雙乙醯（往食物中添加黃油味的化學物質）、油漆味和柴油廢氣等，日積月累會損傷身體。所以工作中一定要做好防護措施。
堅持鍛煉
鍛煉本身並不會讓肺部強壯，但是它會幫助我們獲得更多益處，如提高心肺的適應能力啊，這樣為身體供氧就會更容易。
但如果是空氣不好就最好不要外出鍛煉，空氣中的汙染物會損傷我們的大腦、心臟、肺部和血管，反而得不償失。
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