國安開啟昆明首訓 一天兩練助球員快速找回狀態

4月2日上午，北京中赫國安一線隊開始了抵達昆明之後的首次訓練。為了幫助球員們迅速找回身體狀態和球感，教練組一天內安排了兩堂訓練課。

訓練前，中方教練組與法國教練團隊做了充分溝通，安排了全天的訓練計劃。

由於此前放假時間較長，此次又在高原進行集訓，教練組安排球隊上午先進行簡單的慢跑恢復和搶圈訓練。目的是幫助球員們盡快找回身體狀態，以適應未來2周的大運動量訓練。

上午的訓練中，在中方教練陶偉和程俊的帶領下，球員們先進行了40分鐘的有氧慢跑，隨後展開搶圈練習。球員們也在慢慢找回身體狀態和對球的感覺，在搶圈訓練中多次完成了教練組要求的傳球次數到30次的指標。

訓練內容雖然簡單，但訓練量著實不小。上午一個半小時的訓練結束後，教練組又在下午安排了一個半小時的健身房力量訓練，全力激活球員們的身體機能。

全體球員被分為兩組，分別進行器材訓練和核心力量訓練。通過訓練，球員們全身各個部位的肌肉組織都得到了有效激活。

全天的訓練結束之後，中方教練組會對今天的訓練效果和球員們的身體狀態進行評估，並第一時間匯報至法國教練團隊，以此制定出未來的訓練計劃。

此前，抵達昆明的所有球員、教練員及工作人員還統一進行了新型冠狀病毒的核酸檢測，檢測結果全部為陰性。

球隊上下十分重視此次集訓期間的防疫工作，要求所有人做到外出佩戴口罩、勤洗手、盡量避免除訓練以外的外出活動、減少不必要的近距離、長時間的外部接觸，做好個人防控。

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