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夏季睡覺注意這些,不容易失眠

夏天天長夜短,很多人白天會小憩一會,到了晚上的時候就容易失眠,尤其是晚上玩手機的人,更容易失眠,今天小編給大家分享一些解決失眠的妙招,下面一起來看看吧。

注意睡眠環境

容易失眠的人,睡覺前要創造一個較為良好的睡眠環境,注意保證睡眠區的光線足夠暗,儘可能減小噪音,選擇軟硬合適的床墊等。

睡前不能喝酒

酒精有鎮定作用,因此人們會誤以為酒精能幫助睡眠。實際上酒精可能會在一開始促進人睡眠,但是它也常會在後半夜嚴重影響人的睡眠,打亂人的睡眠模式,讓你在早上覺得很疲乏(更不用說還有宿醉了)。

睡前不宜吃東西

人體在睡眠的時候,大腦神經細胞處於休息狀態,消化系統的活動減慢。如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會增加胃腸的負擔。由於胃內裝有食物,橫膈肌向上抬,胸部受壓,人躺在床上會感到呼吸不暢,影響睡眠的深度。睡前吃東西會妨礙睡眠,睡後多夢。


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