從120斤瘦到90斤，張天愛到底做了什麼？

蜂腰蜜桃臀……靠好身材圈粉無數的張天愛也曾是個「小方墩」？

最近熱播的《愛情進化論》中，張天愛這次化身超級女強人「艾若曼」，不僅衣品時髦，還展現了曼妙好身材，實力圈粉！

五官精緻的她側臉也是美的讓人心動，與張若昀CP感超強~

新發色更是被網友到處詢問，十分顯白時髦！

私下脫掉職業裝後，換上一字肩展露精緻鎖骨，也是超有溫婉魅力！

出道以來就一直被誇讚五官精緻，擁有超級小臉的她一笑起來是十足的明媚動人！

雖然是工作時是不苟言笑的「女強人」，但是生氣時候的樣子也是尤為可愛，竟然跑到公園踩蹬力器，減肥發泄兩不誤！

劇內都認真減肥運動，劇外當然更是也不會鬆懈，張天愛就曾在節目上披露，自己也曾是個身高一米五幾，體重一百二十斤的小胖妞，被打趣是個「小方墩」，然而現在體重不過百，真正地通過減肥完成了逆襲！

現在隨隨便便一張機場圖，雙腿又細又直，在娛樂圈中身材雖然算不上高挑，腿長比例卻也算是萬裡挑一的，長腿殺撲面而來！

身材好，穿露胃裝也不怕，腰部超級苗條，看得出恰到好處的肌肉線條！

手臂也是既緊緻又纖細，沒有多餘的贅肉！

身材夠瘦，體態也很優秀，肩背平直，回眸殺也是信手拈來！

從120斤到90斤，

曾經的「小方墩」到底做了什麼？

最重要的就是控制飲食！

她自曝為了減肥，吃了將近兩年的白水煮蛋和黃瓜，超強的意志力讓在一旁聽到的林依晨都嚇得「頭大」。

即使瘦下來了也時不時採用控制飲食的手段，為了上鏡臨時「抱佛腳」，連餓三天也是常有的事。

不過女明星為了上鏡，對自己對自己的身材要求更高、更嚴格，採取非常規方法也是不得已的事，過度的節食或者營養攝入單一，對身體都會造成一定損耗。對於沒有上鏡的普通人而言，過度節食絕對不是最佳的長期方案，改善飲食習慣才是治標又治本的方法！

1、合理配比

即使是在減脂期，也是什麼東西都要吃，什麼營養都要補充！以都市女性每日大致所需攝入1800大卡的熱量來說，45%的碳水化合物、30%的蛋白質、25%的脂肪是既能保證身體健康，又能獲得減肥效果的比例！

2、少食多餐

同樣是「好身材代表」的江疏影也曾有過微胖的日子，她曾說自己瘦下來並保持身材的秘訣就是少食多餐，基本每天會吃5~6餐！

在某次直播中也她也曾介紹過自己的午飯，有菜有肉，十分豐盛，雞鴨魚牛豬肉青菜都有，但是每一樣都會隻吃幾小口，既保證了營養全面，又不會熱量攝入超標！

除了控制飲食之外，堅持運動也是張天愛的好身材秘訣！

她常常在微博上曬出自己的運動照，有了鍛煉習慣，身材自然是瘦而有型！

什麼運動都喜歡嘗試，就避免了單一運動方式的沉悶與無聊，為瘦身增加了更多的樂趣！

然而上班族在繁忙的工作日常中經常遇到時間不夠的情況，忙裡偷練也是個好辦法！這些簡單又高效的動作能幫助運動習慣的養成，塑造更好的身材曲線！

1.手腳張開「大」字型，張開腳墊腳跳躍的同時上臂上舉下放。

2.平板支撐的演變動作，雙手雙腳撐地，用手臂力量推起上半身，鍛煉核心肌群。

3.雙腳腳尖超前，伸出一隻腳向前跨，做動態弓箭步姿勢。以上動作每組15-30次，循環3次。

4.雙手雙腳撐地用手臂力量推起上半身後，一隻手向上向外伸展。以上動作每組15-30次，循環3次。

祝大家都能瘦成小仙女~

撰文：王曉暖

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