維密超模教你如何徹底擺脫水桶腰、小粗腿、大媽臀！

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每次看到維密天使都覺得她們怕是真的天使吧，身材好成這樣一定是老天賞飯吃啊。

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她們不僅瘦，還瘦的凹凸有致，像維密天使Romee Strijd這麼氣人的身材到底是怎麼做到的？！

大表姐劉雯說過，維密天使都不靠節食減肥，而是通過健康飲食和健身來保持身材的。所以維密模特的身材不是乾瘦的，而是像糖糖Candice Swaneopoel這樣前凸後翹。

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即使懷孕生子長了肉肉，她們也選擇健康的方式減肥，不追求生完短期內瘦回懷孕前。最近剛生完二胎的米蘭達可兒孕期也保持運動的好習慣。

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2017年6月卸貨的前維密天使，傑森斯坦森妻子，大嫂Rosie Huntington Whiteley給維密走秀時宛如真人版芭比娃娃。

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然而孕期的她身材也肉了不少，大嫂花了一年時間努力健身恢復到現在的身材（右圖）。

大嫂為了恢復身材很認真跑健身房呢。最近拍到她健身完的照片，手臂肌肉線條清晰。

氣象漸暖，是時候跟著維密天使們一起健康瘦身。即使練完沒法變成她們，也會變成更好的自己呢。

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練翹臀

///記得準備一張瑜伽墊喲///

相信很多女生都希望屁股能看起來翹一點。練翹臀只要堅持，短期內可以有比較好的效果。屁股練翹了，腿看起來都更長呢。前維密天使米蘭達可兒Miranda Kerr做弓箭步、後抬腿練翹臀。

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深蹲也是很好的練翹臀動作，注意深蹲時膝蓋不要超過腳尖喲。

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維密天使Romee Strijd示範了一套完整的練翹臀動作，完全可以每天跟著做一遍。

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再來一條彈力帶的話，可以用來在做這些動作的時候增大阻力。真是有一顆想要健身的心，哪裡都是健身房。

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瘦腰

夏天想露個馬甲線的話，就跟著大表姐做平板支撐。她的平板支撐可以堅持6分鐘之久......可見平時是有在鍛煉核心的。

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卷腹也是很好的瘦腰動作。跟著大嫂做卷腹，讓腹部贅肉無處可逃全部消滅。

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瘦手臂

手臂是平時比較少動到的地方，想要甩掉蝴蝶臂就需要花點心思和力氣了。

大嫂的這個動作可以練到三頭肌，也可以順便瘦腿緊實屁股。

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三頭肌訓練，每組20個，兩邊各一組

也可以像維密天使Sara Sampaio和Gigi Hadid一樣試試拳擊。快速的出拳動作對瘦手臂很有效，這項運動還能提高心肺功能和提升反應能力呢。

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瘦腿

想要瘦腿可以跟著大表姐踩踩空中自行車。

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也可以跟著大表姐藉助一根彈力帶瘦腿。

拉伸

運動完別忘了一定要像Sara Sampaio一樣做個拉伸，拉伸過的肌肉線條才修長好看。

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運動讓人身材、皮膚、心情一起變好，付出回報比相當高。最後就用Romee Strijd的圖來激勵你們（和我自己）堅持健身變美。

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這是一個很牛X的二維碼，長按就有機會一夜暴富

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