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別被5大熱門排毒方忽悠了!真想「排毒」?還不如做好這些

近年來,「排毒」產業可謂是蒸蒸日上,「排毒」人群也絡繹不絕。目前市場上流行的「排毒」方法五花八門,其中以清腸排毒、出汗排毒、水果酵素排毒、按摩淋巴排毒、足貼排毒等傳言最深得人心。它們的套路大抵都相似,無不宣稱能排出體內毒素,還你一身輕鬆。

那真相呢?說出來,有些人怕是要傷心了!

別被5大熱門排毒方忽悠了!

1

清宿便排腸毒?

真相:排便≠排毒!

我們常在電視上看到排毒產品的廣告裡寫著:宿便引發皮膚差、口腔異味、小腹變大、增加腸癌等等風險,因為宿便中含有毒素,在腸道停留時間過長,會被腸道再次吸收,從而使毒素進入人體內,造成更壞的影響。

但其實,醫學上並無「宿便」一說,它不過是商家為行銷生造出來的詞。

「宿便」的本質就是食物殘渣,其在排出體外之前,會在腸道內滯留一段時間,有一個由稀變軟的過程,這是大便形成的自然規律,無需刻意去汙名化它,也沒必要吃些刺激性瀉藥去促進排便。

倘若在食物殘渣還未吸收完全時吃藥通便,反而可能引發腹痛、腹瀉,大便在排出的同時,電解質、水、營養物質也會隨之流失,更危害健康。長期如此,甚至可能導致結腸黑病變,增加癌變風險。

在此強調,排便和排毒完全是兩碼事兒,不能混為一談。「清宿便排腸毒」純屬訛傳。

2

多出汗排毒?

真相:大量出汗易脫水

有人在跑步機上揮汗如雨,有人在汗蒸房中香汗淋漓,據說大量排汗可以排除體內的毒素和濕氣。

對此,專家表示,運動或者汗蒸主要能夠加速血液循環,促進人體的新陳代謝,但是,汗液中99%都是水,剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分,靠出汗排毒作用明顯誇大。盲目大量出汗反而會造成脫水和電解質紊亂,不利健康。

3

水果酵素排毒?

真相:量少,無法通過胃液和腸液的消化

近年來,一股「水果酵素」風潮席捲我國各地,之所以被追捧,主要是廣告中宣傳「酵素」能夠達到減肥、美容、排毒等功效。

事實上,想依靠「酵素」或者酶來起到這些效果,只能是活在你的想像中。

「酵素」中的排毒功能主要是由於「水果酵素」中所含有的酵母菌和乳酸菌起作用,但關於腸道菌群的研究顯示,通過日常飲食來獲得的菌群很難改善人體自身腸道的菌群,首先量少,其次無法通過胃液和腸液的消化。

4

淋巴按摩排毒?

真相:無需按摩,淋巴本是「免疫大師」

不少時髦的美容院、養生館都會設定「淋巴按摩」的美容項目,聲稱按摩淋巴能排毒。專家強調,淋巴根本就不需要按摩,就能夠正常的發揮免疫功效。

淋巴是人體重要的免疫組織。當身體遭受外界病原體侵襲時,淋巴細胞便會快速反應,奮起對抗,以及時殲滅病原微生物。反倒是隨意對淋巴進行按摩,有可能對身體造成傷害,特別是在淋巴結髮炎、腫大時,還對其施以刺激,可能加重炎症。

5

足貼變黑是在排毒?

真相:沾水就變黑,與毒無關

足貼是近兩年才火起來的「網紅」產品。「睡前將其貼上,第二天一早便會發現大量黑褐色的毒素被吸附出來」,類似的宣傳效應帶動了一大波養生達人追捧購買。

其實,足貼變黑與它的主要成分有關。足貼內一般含有竹醋、竹炭、桔梗等提取物,被水浸濕氧化後就會變色。當足貼敷在足底後,被足底的汗液浸濕,氧化變色,也就成為了大家所說的「濕氣被吸出來」的假象。足貼並不能「吸濕」,濕氣並不是汗水,是不會通過某一部位直接排出的。

所謂的「排毒」,就是一個噱頭

要說「排毒」,還得先弄清楚排毒中的「毒」,到底是怎麼一回事兒。

各種產品廣告中提到的【人體毒素】不過是體內多餘的垃圾,來源主要有兩個:

①食物消化、吸收後產生的代謝廢物滯留;

②環境中的各種汙染在體內的沉積,如乳酸、尿酸、自由基甚至包括體內多餘脂肪、老舊壞死細胞等。

北京協和醫院內分泌科教授伍學焱指出「人體自身就已經具備了完整的防毒、解毒和排毒系統」,包括肝、腎、肺等器官,都能將這些多餘的物質通過流汗、流淚、咳痰、大小便等方式排出體外。因此,在正常情況下,正常的人根本不需要特意去「排毒」。

真想「排毒」?還不如做好這些

想讓體內的「垃圾」更順暢的被排出,專家建議,首先在飲食上多吃蔬菜、適當吃些粗雜糧、肉類首選魚肉,蝦肉、瘦肉等。

要養成運動的好習慣,可以促進新陳代謝,消耗熱量。此外,喝足夠量的水,也能夠達到這一目的。


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