警惕繼「三高」之後的第「四高」——眼壓高

生活的快節奏讓我們的身體承受了各種壓力，很多人身體都處於「亞健康」狀態，「三高人群」越來越多。除高血脂、高血壓、高血糖之外，眼壓高也同樣值得重視！

眼壓是眼球內部的壓力，它是眼內容物對眼球壁施加的均衡壓力，正常人的眼壓穩定在一定範圍內(一般為10-21mmHg)，維持眼球的正常形態，同時保證了屈光間質發揮最大的光學性能，過高或過低都不行，就像血壓一樣，過高或過低我們都可能會感覺不舒服。

高眼壓，是青光眼的危險因素

我們必須要重視眼壓，因為它與致盲性眼病——青光眼，有著密切的聯繫，眼壓過高會造成視神經損害、甚至不可逆的視野損傷。青光眼可導致視網膜脫離、視神經萎縮、血管神經性頭痛、心腦血管病變、白內障等併發症，嚴重的甚至會導致失明，而且是不可逆的。

但是眼壓高不一定會導致青光眼，也有一部分人僅僅出現眼壓的升高，視盤及視野均無損害，高眼壓的發展表現為緩慢而比較良性的過程，這種情況稱為高眼壓症。

怎麼預防眼壓過高？

1.避免長時間飢餓。飢餓時血液集中在頭部，會影響眼血迴流而導致眼壓增高。

2.控制飲水量。大量的喝水過後半小時之內眼壓就會很明顯的升高，這是因為喝水太多，會讓很多水分都進到血液裡面，經過稀釋後滲透的壓力就降低了。從而導致眼內房水一下變多就引起了眼壓高!我們每一次的喝水量不能超過300毫升，每一天不超過2000毫升。

3.改變生活習慣。戒煙、忌酒、避免辛辣刺激食物、不喝濃茶咖啡，以免引起血管神經功能失調，血管滲透增加，房水產量增多。要多吃藍莓、胡蘿蔔等新鮮蔬果，保持大便通暢。

4.調整好心態。如果自己平常生活中的情緒變化很大、或者是自己很勞累、還有長時間的在暗處工作，都會導致自己眼壓升高。所以，在平時的生活中要保持情緒穩定，不著急，不發脾氣，保證睡眠，不熬夜，避免暗室工作。

建議大家定期進行眼科常規檢查，出現眼部不適癥狀後要及時就醫，必要時通過視野檢查、視網膜神經纖維層厚度分析等來確診是否患有青光眼。

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