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熬夜這種事,年輕的時候沒感覺,等到四五十歲病就全來了

對於當下年輕人來講,熬夜像是個永恆的話題,雖說有很多熬夜猝死的案例,但由於各種因素,很多人還是在深夜都久久不能入睡,對於人體而言,白天的工作是放電,而晚上的睡覺則是充電,若晚上沒有好好睡覺,那麼白天勢必就沒有精力工作和學習。

白天沒精力做事,但又不得不忙碌,身體就會被透支,五髒的精華也會被人體所消耗,熬夜這種事,雖然在年輕的時候沒什麼感覺,但等到四五十歲病就全來了。而據研究顯示,驚蟄起床最有利人體,就是五點,一晚上的陽氣在五點升起,此時醒來活動是最好的。

但很多人很難在五點起床,其實只要起身穿衣服活動一下,你的睏倦感就會消失。而對於愛睡懶覺的人,脾氣也會比較大,睡得越晚的人越睡越累。還有一句老話講的好,一日之計在於晨,只有能早起的人,才能更好地把握當天,南懷瑾也曾說:「能控制早晨的人,方可控制人生。」


另外,如果在早晨人體代謝最低的狀態中醒來,進行適當的運動,還有助於提升我們的新陳代謝,改善血液循環。當人體被調動起來之後,工作與學習的精力就會更加充足,效率也會變得更高,而起床後適當的運動提升新陳代謝還有一個作用,那就是幫助我們保持好身材。


早起還可以幫助你解決晚上睡不著的問題,你可以選擇在中午休息半小時,保證下午工作的精力,等到晚上,身體自然就會感到睏倦了。而若你晚上不睡,早上又不起,自然進入惡性循環的怪圈。良好的睡眠不僅僅是睡眠時間長短的問題,更是時間段的問題。


【小熊寄語】


無論是對於健身訓練者還是普通人,早睡早起絕對是有利身心健康的,對於普通人來講,補充身體能量是必要的,早睡早起讓你擁有更好地狀態,面對工作和學習。而對於健身愛好者而言,睡眠不足會影響訓練效益,肌肉主要在休息中獲得成長,沒有把握最好的睡眠時間段,那就會喪失肌肉發展的最好時機。所以,對於每一個人來講,想要身體更加健康,早睡早起必不可少。

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