健身先健腦
要肌肉，也要注意自己身體狀況
文內有福利！！！
我練的這麼辛苦，肌肉為什麼不長？
訓練得比別人賣力，
人家胳膊都粗一圈了怎麼我的還沒變化？
為健身頓頓吃雞胸牛肉，體重反而輕了？
訓練完好像一直恢復不過來，渾身沒勁兒
……
關於增肌，你可能已經知道夠多了， 但有一個高手都會注意的東西，你可能還不了解：
睾酮，是男性體內分泌為主的一種激素，更是健身練大肌肉不可缺少的激素，對長期去健身房鍛煉的人來說，睾酮素水準，是大部分人最關心的身體指標之一。
它既可以幫助改善你全身的肌肉狀態，也可以助你保持年輕的活力。
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睾酮素對男人有多重要
睾酮素是什麼
睾酮是男性激素的主要成份，對於提高男性性慾望，保持男性性功能起著至關重要的作用。
對男性來說，睾酮是最重要的性激素，關係著肌肉力量、體能、性生活和骨質強度，我知道你們對下肢力量更關心，其實無論是否健身，所有男性都依賴於睾酮的生理功能。
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睾酮素會直接影響到你的肌肉恢復和生長，而體格健壯的男性往往具有更高的睾酮素水準，這就是為什麼都說「男人健身，妹子受不了」。
為什麼人家健身都練得身強力壯，結果你自己跑健身房，肌肉不見長，整天又累又虛？
睾酮素水準低，可能就是你每天練卻不長肉的原因！
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其實我們對促睾常常有個誤區，以為促睾就是提升性能力，其實並不全是，你很多身為男性的生理功能，甚至精神狀態、體型等，都和睾酮素有關。
肌肉的生長也缺不了睾酮素，如果你睾酮素水準本身就偏低，恐怕不會那麼容易練出肌肉，甚至，連瘦下來都難。
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也許你覺得自己還年輕，熬夜、加班、喝酒、訓練後沒有及時的休息……這些已經在悄悄地透支你身體的年齡。
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有些報告指出，一個人的睾酮會在20-30歲時到達頂峰，很多人從二十幾歲之後開始逐步降低，到80歲時，體記憶體在的睾酮含量僅有年輕時的1/50。
當它在體內的含量低於正常水準時，會引發男性軟弱無力、性衝動減弱、甚至失去性慾等情況，這也就是為什麼一般男人到了中老年，會"不行了"！
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讓你快速增肌的秘密
睾酮如何參與肌肉的生長？
睾酮沒有能量，不直接參與肌肉合成，它的作用是發出肌肉生長的信號。當睾酮水準足夠高時，身體就收到信號：要趕快合成肌肉了。
至於肌肉怎麼合成、效果如何，你還得吃夠蛋白質和碳水化合物。
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如果你的訓練量足夠大，並且伴隨大量的有氧去減脂，這時候你的睾酮就可能偏低，這就是因為訓練量過大了。
如果這時繼續訓練可能導致你體能下降，力量下降。
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所以，訓練和睾酮素水準，是個一損俱損一榮俱榮的過程。
如果睾酮素水準下降，那麼你就不容易練出肌肉，保持足夠的肌肉水準，也是維持睾酮素水準正常的方法。
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擼鐵還不補充睾酮
你每天流的汗都白搭了
健身房沒少打卡，連頓串兒也不敢擼
健身就是看不到效果，
整天睡不醒，脫髮
運動完打不起精神反而更累，
肌肉不長，打個球體能都跟不上了，
情緒低落，容易發怒，性慾下降，
……
在運動健身中，睾酮是負責重量訓練時增加肌肉的激素。
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高頻率高強度的訓練很容易導致睾酮缺乏，如果你平時有健身習慣，還沒有好好補充睾酮，那麼你的增肌會更難，激素水準也會下降。
適當地補充睾酮+定期的重量訓練，能打造一個肌肉結實的身體，而強健的身體素質，能讓睾酮素水準也自然地獲得提升。
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提高睾酮素水準，能讓你更瘦？
1 分泌兒茶酚胺刺激脂肪分解
睾酮刺激 β 腎上腺素能受體, 通過 β 腎上腺素能受體兒茶酚胺可以刺激脂肪分解。
2 提高基礎代謝幫助燃脂
我們所說的增加瘦體重，其實就是增肌，睾酮素能強化你的增肌效果，而增肌能幫助提升身體的基礎代謝，增加身體熱量消耗，有助於在相同飲食條件下，出現肥胖的幾率更低。
玩健身的都懂基礎代謝是怎麼回事：如果你的基礎代謝允許你吃兩碗飯，那麼即使吃得多，身體也不會存儲脂肪，相反地，如果你的基礎代謝偏低，隻吃一碗飯就已經足夠身體耗能，那麼剩下的熱量，就會被身體存起來，也就是我們說的——長胖了。
這就是為什麼你的朋友每天跟你吃差不多的東西，你卻比他要胖。
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也就是說，睾酮素水準和你的身體狀態是互相影響的，體脂過高，睾酮素水準就可能會下降，而如果你想瘦得更快點，就注意你的睾酮素水準。
促睾，激發你的男性魅力
既然睾酮素對男性這麼重要，我們有什麼方法來提升睾酮素水準嗎？
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「
大重量訓練
大重量訓練後肌肉組織會有所撕裂，當你開始休息時，身體就會自覺修復肌肉組織，使得睾酮素分泌。
適當的有氧訓練
長時間的有氧訓練會抑製睾酮素的分泌，所以要把控好時間。
增加蛋白質攝入
補充優質的蛋白質，不僅可以有效維持肌肉增長，還能更好地維持睾酮分泌。
避免酒精攝入
大量飲酒卻會抑製睾酮素水準的提升。
保證充足睡眠
良好的睡眠不僅能夠讓身體得以修復，還能夠保持肌肉增長，維持腺體正常的睾酮分泌。
規律的性生活
規律的性生活有助於提高男人的睾酮激素水準。
有人說，既然這樣，那我把上面這些全做到不就行了，何必花冤枉錢？
聽起來好像蠻有道理的樣子，但是你體內的睾酮素含量，已經基本維持在一個穩定的水準，很難一下子就獲得立竿見影的提升，這個時候，你可以試試內服的方式來補充。
老規矩，今天也給大家推薦一款狠貨——sixstar增肌促睾素，7天就能助你增加活性睾酮素。
睾酮素是天然的提取物，沒有副作用，不是興奮劑，更不含激素，非常適合健身愛好者、運動員、備孕人士等。
天然配方，安全高效
?促進肌肉生長，增加肌肉力量
Sixstar促睾素效果怎樣
Sixstar是北美銷量第一的運動營養品牌，與肌肉科技同一個公司。現有針對運動員和運動愛好者的運動營養補劑產品中，Sixstar 是最講究運動科學研究的品牌。
在美國，六星品牌有NBA球形威斯布魯克、WNBA球星坎迪斯帕克等一大批體育明星代言助陣。
Sixstar在北美
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不少用戶在使用後也開始瘋狂pick促睾素：運動表現有明顯提升，精神狀態和肌肉修復力也上了一個新台階。
Sixstar上市十餘年來備受運動人群關注，效果和口碑也都是有目共睹。
如果你還在為精神狀態不夠好、肌肉怎麼練也不長這些問題煩惱，趕緊下單試試這款「促睾神器」，效果有多棒，試過的人才知道。
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一項又一項的研究表明，睾酮素提高到正常或者正常水準以上時，肌肉含量和力量都有明顯的提升。
合理安排好你的飲食和睡眠，再保證一個良好的睾酮素水準，你一定會得到更好的增肌效果！
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