血糖從8.2降到5.0，我是這樣安排一日三餐的，醫生說我做的對

公開日: 2019-02-22

我是曹老漢，一聲很平凡，平時不生病，一輩子也沒有吃過什麼葯，打過什麼針，平時連傷風感冒都很少，在去年的6月，家裡的兒子發了張體檢卡，帶領領我去醫院去體檢，好好的一條仔細的看，哎呀呀，糖化血紅蛋白到了7.3，血糖也是比較高，內科醫生給我定義了一個糖尿病，讓我回去吃藥，好好的注意。

圖文無關

醫生點評：目前中國糖尿病患者已經達到了一個億，但是還有3億的糖尿病儲備人群，有很多的人，都有了糖尿病，但是自己並不是非常的清楚和指導，還有一些人是處於糖尿病的前期，所以建議40歲以上的人，一年最少體檢一次，如果是腰圍超過90的，是要及時的篩查，我們才能遠離糖尿病預防。

為了進一步的確診，都給我做了個糖耐量試驗，也是產後血糖也能達到8.2，對此給我開了二甲法的葯，回去調理飲食加強運動，可是我並不是非常清楚，到底應該如何調理，於是我看書學習，我首先把一天的三次飯，改成一天五次飯，每次吃飯呢，都少吃一點，我竟然驚奇的發現，這樣我的餐後血糖水準的就有所降低，非常的高興，去諮詢醫生，醫生說少吃多餐，你做的對。

醫生點評：患者由於體內的胰島素相對不足，或者發生了胰島素的抵抗，當我們一次吃了過多的食物，就需要大量的胰島素來幫助我們分解血糖，如果我們每次吃飯的時候適當的少吃一點，只要能有效的減少我們胰島素的用量，給胰島素的胰島細胞帶來一定的休息時間，如果你吃完飯以後餓了的話，你加個餐，好食多餐也是保持穩定血糖的一個好方法。

為了進一步的降低血糖，我學會了識別食物當中的升糖指數，主要開始控制我的主糧，我蒸饅頭都是用粗糧和細糧的搭配起來，吃我們老家的陝北窩頭，蒸米飯，我又曉得玉米加大米，混合在一起的蒸米飯，這樣蒸起來的米飯顏色又好看，吃起來也有濃濃的米香味兒，最主要的是吃完飯我測血糖，發現以前血糖餐後8.2，通過這個方法，我的餐後血糖成了7.2，這也是處於一個正常的水準，我非常的高興，7.2的水準怎麼樣？醫生說正常人餐後也有7.2左右，說我做的對。

醫生點評：糖尿病患者特別需要注意控制我們主食的搭配，搭配講究粗細搭配，這個曹大爺那做的還是不錯，除了主食要粗細搭配以外，一要控制一個總量的一個問題，個人建議，第一次自己吃主食的量，包括自己的一個拳頭，這樣對自己血糖的穩定來說非常的好。

血糖已陸續的回歸到正常，對此我依然不去放棄，我加大了自己生活當中的蔬菜的量，用我的拳頭來比的話，我一頓飯吃兩個拳頭大小的蔬菜，並且吃完飯以後，我愛半個小時到一個小時左右去外面活動一下，做最簡單的運動，就是基礎的散步，大概散步半個小時以後，我又做深蹲20個，俯臥撐20個，練自己的肌肉，昨天早晨我又去測自己的早晨空腹血糖，發現血糖穩定在5.0我是十分的開心。

醫生點評：曹大爺不光學會了飲食的搭配，和植物的升糖指數，合理的運用了科學的依據，自己的飲食，還學會了運動的方法，來增強血糖的消耗量，這樣對於血糖的控制來說還是不錯，在此建議大家，在飲食運動控制的情況下，也要適當的用藥物，只有通過多種方法控制，這樣更容易實現血糖穩定，遠離併發症。

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