青春不退役，福原愛的美體護膚秘訣值得一學

文/王業美

福原愛1988年生於日本宮城縣，3歲開始學習乒乓球，10歲成為職業選手，被日本媒體稱為「乒乓球天才少女」。一直以來，作為最受中國人喜愛的日本運動員之一，福原愛也是中日友好的代言人。

2018年10月21日，福原愛通過社交媒體宣布退役，這意味著我們也無法在2020年東京奧運會上看到她賽場的英姿。

很多網友都喜歡福原愛可愛的外表，雖說有天生的成分，但是也離不開後期的保養。那麼，已經步入30歲的福原愛是如何護膚的呢？又是如何保持好身材的呢？青春的秘訣是什麼？

飲食清淡蔬菜為主，營養豐富卻不重口味

在一檔真人秀節目中，福原愛跟老公江巨集傑的夫妻生活羨煞旁人，福原愛做的早餐吸引了無數網友的注意，很多網友以為日本女人的皮膚好是因為日本的化妝品很好，但是這檔真人秀節目中福原愛皮膚特別好，整張臉上都是滿滿的膠原蛋白，根本看不出已是當媽的人。

從節目影片中，我們可以很清楚的看到，福原愛的早餐非常的營養豐富。青椒炒肉、番茄醬雞蛋、水煮青菜，真的是非常的營養健康。

福原愛的美食中離不開大量的蔬菜，而且是以綠色蔬菜為主，這對於女性養顏護膚是很有幫助的，大家都知道，維生素對於防止皮膚衰老，保持皮膚細膩滋潤有著重要作用。

如維生素E有防止脂褐素沉著於皮膚的作用，含維生素E多的食物有深綠色蔬菜等。

維生素A可使皮膚光滑細膩。當人體缺乏維生素A時，皮膚就會變的乾燥、粗糙有鱗屑。富含維生素A的食物有牛奶、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。

維生素C具有抗自由基、抗氧化、抗衰老的作用，防止色素沉著。富含維生素C的食物有蔬菜及水果，如奇異果、櫻桃、鮮棗、草莓，綠色蔬菜、蕃茄、紅辣椒等。

鐵是構成血液中的血紅素的主要成分之一，要使皮膚光滑紅潤，應多食含鐵質的食物，如蛋黃、綠葉蔬菜等。

堅持乒乓球鍛煉，身材勻稱心情好

說起福原愛的青春美麗，與她一直從事的體育鍛煉乒乓球不無關係。大家也很少見到從事這項運動的女子身材走樣的，這是為什麼呢？

平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，打乒乓球這樣的有氧運動能幫你去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。

很多球友都有過這樣的體驗，開始打球一段時間後，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。所以，乒乓球運動對於女性腰臀部的鍛煉也是有作用的。

此外，好情緒對於女性的保養尤為重要。

長期的不良情緒除了導致人的生理功能紊亂，引發蕁麻疹、牛皮癬、濕疹和過敏性皮炎等皮膚病。紐約大學神經科學終身教授溫迪·鈴木表示，打乒乓球使得大腦中運動鏈路形成完善，大腦中更大的區域會被激活。

乒乓球等任何有氧運動都能起到提升情緒的作用，這是運動最明顯的效果，因為它會提升人體內神經介質水準，而抑鬱會導致神經介質水準下降。

文章內容來源：《醫食參考》

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